1本菜譜的營養(yǎng)成分

• 熱量267.4千卡
• 蛋白質(zhì)13.1克
• 脂肪0.48克
• 碳水化合物52.68克
• 膳食纖維3.84克
• 胡蘿卜素78微克
• 硫胺素0.15毫克
• 核黃素0.07毫克
• 尼克酸1.26毫克
• 鈣128.6毫克
• 磷204.4毫克
• 鉀520.2毫克
• 鈉5.58毫克
• 鎂85.8毫克
• 鐵4.34毫克
• 鋅1.38毫克
• 硒3.41微克
• 銅0.68毫克
• 錳0.72毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時間

代茶頻飲。

5營養(yǎng)解析

綠豆：綠豆含有豐富營養(yǎng)元素，有增進食欲、降血脂、降低膽固醇、抗過敏、解毒、保護肝臟的作用；綠豆味甘，性涼，入心、胃經(jīng)；具有清熱解毒，消暑除煩，止渴健胃，利水消腫之功效；主治暑熱煩渴、濕熱泄瀉、水腫腹脹、瘡瘍腫毒、丹毒癤腫、痄腮、痘疹以及金石砒霜草木中毒者。綠豆性寒，素體虛寒者不宜多食或久食，脾胃虛寒泄瀉者慎食。

6食物相克

綠豆：綠豆與鯉魚、狗肉、榧子殼，不可同食。茶葉：茶葉不宜和人參、西洋參、白糖、肉一起食用。吃肉食忌飲茶，否則會導(dǎo)致便秘；茶不可加白糖飲用易加重心臟負擔(dān)。赤砂糖：赤砂糖與生雞蛋、皮蛋同食會中毒。