1本菜譜的營養(yǎng)成分

• 熱量401.02千卡
• 蛋白質(zhì)14.92克
• 脂肪4.55克
• 碳水化合物75.07克
• 葉酸0.6微克
• 膳食纖維1.6克
• 膽固醇106.8毫克
• 胡蘿卜素100微克
• 硫胺素0.43毫克
• 核黃素0.43毫克
• 尼克酸5.11毫克
• 鈣48.26毫克
• 磷312.06毫克
• 鉀357.7毫克
• 鈉1毫克
• 碘3.7微克
• 鎂115.1毫克
• 鐵8.93毫克
• 鋅2.62毫克
• 硒16.37微克
• 銅0.64毫克
• 錳1毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時間

早餐|中餐|晚餐

5營養(yǎng)解析

小米：小米有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效，還具有滋陰養(yǎng)血的功能，可以使產(chǎn)婦虛寒的體質(zhì)得到調(diào)養(yǎng)；小米中含有豐富B族維生素，具有防止消化不良及口角生瘡的功效。雞肝：雞肝含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、鋅、維A、B族維生素，大量的維A含量遠遠超過奶、蛋、肉、魚等，對維持正常生長和生殖機能，能保護眼睛，維持正常視力，防止眼睛干澀、疲勞，維持健康的膚色都具有重要意義。另外豐富的維生素B2和鐵，對補充機體輔酶，完成機體對有毒成分的去毒，補血養(yǎng)生都有重要作用。肝中還具有一般肉類食品不含的維C和硒，能增強人體的免疫反應(yīng)，抗氧化，防衰老，并能抑制腫瘤細胞的產(chǎn)生。

6食物相克

小米：小米忌與杏仁同食。雞肝：動物肝不宜與維生素C、抗凝血藥物、左旋多巴、優(yōu)降靈和苯乙肼等藥物同食。