1本菜譜的營養(yǎng)成分

• 熱量581.28千卡
• 蛋白質(zhì)23.82克
• 脂肪26.58克
• 泛酸0.04毫克
• 碳水化合物71.18克
• 葉酸7.6微克
• 膳食纖維11.26克
• 胡蘿卜素709.5微克
• 硫胺素1.32毫克
• 核黃素0.29毫克
• 尼克酸7.4毫克
• 鈣103.71毫克
• 磷419.89毫克
• 鉀1毫克
• 鈉1毫克
• 碘2.7微克
• 鎂147.88毫克
• 鐵7.55毫克
• 鋅4.35毫克
• 硒5.67微克
• 銅0.78毫克
• 錳2.24毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時間

中餐|晚餐

5營養(yǎng)解析

豌豆：豌豆中富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、胡蘿卜素，可以提高機體的抗病能力和康復能力，增強機體免疫功能，防止人體致癌物質(zhì)的合成，降低人體癌癥的發(fā)病率。豌豆中還含有較為豐富的膳食纖維，能促進大腸蠕動，保持大便能暢，起到清潔大腸，防止便秘，抗癌防癌的作用。豌豆與一般蔬菜有所不同，所含的止杈酸、赤霉素和植物凝素等物質(zhì)，還具有抗菌消炎，增強新陳代謝的功能。洋蔥：洋蔥是老百姓餐桌上最常見的食物，無論中餐還是西餐，洋蔥使用都非常普遍，洋蔥的營養(yǎng)及其豐富，特別是它的特殊功效更是成為食物原料中的佼佼者。洋蔥具有發(fā)散風寒、抵御流感、強效殺菌、增進食欲、促進消化、擴張血管、降血壓、預防血栓、降低血糖、防癌抗癌、清除自由基、防治骨質(zhì)疏松癥和感冒；并且還可治療消化不良、食欲不振、食積內(nèi)停等癥。

6食物相克

洋蔥：洋蔥忌與蜂蜜同食，會導致腹脹、腹瀉；洋蔥也不宜與黃魚同食。