1本菜譜的營養(yǎng)成分
2制作方法
1.先制作小兔子:山藥洗凈刮皮,入蒸鍋蒸熟。也可以蒸熟后再剝皮
2.蒸山藥的同時,將牛肉洗凈剁碎,木耳和洋蔥切碎
3.熱鍋熱油,將洋蔥碎炒軟
4.加牛肉、木耳、料酒、生抽、鹽和花椒粉,炒熟
5.盛出備用
6.山藥蒸好后,用勺子壓成泥。或者裝在保鮮袋中,用搟面杖碾成泥
7.將烤紫菜剪成寬度適當(dāng)?shù)臈l,將山藥泥在手中捏成扁的圓柱形,用烤紫菜包住,捏成小兔子頭部
8.耳朵也是如此。接頭處蘸一點點兒水,即可粘住
9.身體尾巴也是同理,擺在一起就是小兔子的樣子。眼睛用一粒黑芝麻充當(dāng)
10.接下來做迷你胡蘿卜:將胡蘿卜洗凈,刮皮,切出一個三角錐形。用小刀將邊緣修整削圓
11.頂端用牙簽扎一個孔,將洗好的少許生菜葉卷起后塞入即可
12.在飯盒的一側(cè)墊上一片洗凈的生菜葉,然后將米飯裝入飯盒中,中間鋪一片切達(dá)早餐奶酪片,上面再鋪上米飯,壓平
13.西蘭花洗凈,分成小塊,用鹽水焯一下后,瀝凈水份。青椒絲也同樣處理
14.制作花朵等其他附件:切達(dá)奶酪用模具切出花型,中間用小刀刻出鏤空的圖案。同樣用模具刻出小太陽的形狀,中間用圣女果切片
15.將一根迷你小香腸從中間分成兩段,兩端縱向八等分,底部不要切斷,用一塊腌蘿卜條塞進(jìn)中間。青椒絲充當(dāng)花莖,一端插在牛肉碎里,就成了一株小花
16.鉆到土里的小兔子也是用山藥泥捏出大致形狀,海苔條圍住,用火腿片刻出粉色的腳掌,按進(jìn)山藥泥中即可
17.將做好的迷你胡蘿卜插在牛肉碎里。擺上做好的小兔子壽司、火腿花朵、西蘭花做的樹,就可以了
2.蒸山藥的同時,將牛肉洗凈剁碎,木耳和洋蔥切碎
3.熱鍋熱油,將洋蔥碎炒軟
4.加牛肉、木耳、料酒、生抽、鹽和花椒粉,炒熟
5.盛出備用
6.山藥蒸好后,用勺子壓成泥。或者裝在保鮮袋中,用搟面杖碾成泥
7.將烤紫菜剪成寬度適當(dāng)?shù)臈l,將山藥泥在手中捏成扁的圓柱形,用烤紫菜包住,捏成小兔子頭部
8.耳朵也是如此。接頭處蘸一點點兒水,即可粘住
9.身體尾巴也是同理,擺在一起就是小兔子的樣子。眼睛用一粒黑芝麻充當(dāng)
10.接下來做迷你胡蘿卜:將胡蘿卜洗凈,刮皮,切出一個三角錐形。用小刀將邊緣修整削圓
11.頂端用牙簽扎一個孔,將洗好的少許生菜葉卷起后塞入即可
12.在飯盒的一側(cè)墊上一片洗凈的生菜葉,然后將米飯裝入飯盒中,中間鋪一片切達(dá)早餐奶酪片,上面再鋪上米飯,壓平
13.西蘭花洗凈,分成小塊,用鹽水焯一下后,瀝凈水份。青椒絲也同樣處理
14.制作花朵等其他附件:切達(dá)奶酪用模具切出花型,中間用小刀刻出鏤空的圖案。同樣用模具刻出小太陽的形狀,中間用圣女果切片
15.將一根迷你小香腸從中間分成兩段,兩端縱向八等分,底部不要切斷,用一塊腌蘿卜條塞進(jìn)中間。青椒絲充當(dāng)花莖,一端插在牛肉碎里,就成了一株小花
16.鉆到土里的小兔子也是用山藥泥捏出大致形狀,海苔條圍住,用火腿片刻出粉色的腳掌,按進(jìn)山藥泥中即可
17.將做好的迷你胡蘿卜插在牛肉碎里。擺上做好的小兔子壽司、火腿花朵、西蘭花做的樹,就可以了
3制作提示
食材根據(jù)個人口味選擇。
4推薦食用時間
午餐、晚餐
5營養(yǎng)解析
牛肉:鐵是造血所必需的元素,而牛肉中富含大量的鐵,多食用牛肉有助于缺鐵性貧血的治療。牛肉中含有的鋅是一種有助于合成蛋白質(zhì)、能促進(jìn)肌肉生長的抗氧化劑,對防衰防癌具有積極意義。
6食物相克
牛肉+鯰魚:一起吃會引起中毒,可以用人乳和鼓汁治療
牛肉+紅糖:腹脹
牛肉+橘子:不利于營養(yǎng)素的吸收
牛肉+韭菜:一起吃容易中毒,可以用人乳和鼓汁解毒
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