黑芝麻糊

工藝：其他

口味：甜味

菜系：家常菜

功效：烏發(fā)調(diào)理養(yǎng)顏美容調(diào)理

主料：米飯

輔料：棗（干）

調(diào)料：黑芝麻枸杞子白砂糖常用水

時(shí)期： 孕早期

種類：早餐

制作時(shí)間：10分鐘

1本菜譜的營養(yǎng)成分

熱量517千卡
蛋白質(zhì)19.1克
脂肪46.1克
碳水化合物24克
膳食纖維14克
鈣780毫克
磷516毫克
鉀358毫克
鈉8.3毫克
鎂290毫克
鐵22.7毫克
鋅6.13毫克
硒4.7微克
銅1.77毫克
錳17.8毫克

2制作方法

1.準(zhǔn)備好材料。如果是生芝麻的話要用小火炒熟哦~如果沒有現(xiàn)成的米飯，亦可以用熟糯米粉代替

2.枸杞和紅棗清水洗凈，紅棗去核

3.將黑芝麻、米飯、紅棗和枸杞放入破壁機(jī)內(nèi)，加入適量溫水(60℃左右)。我喜歡比較濃稠的~所以將水加至500毫升刻度線那里

4.啟動(dòng)開關(guān)~我用了中速打了二三十秒的樣子

3制作提示

喜歡甜的可以加1匙糖，在低速打5秒。

4推薦食用時(shí)間

早餐

5營養(yǎng)解析

芝麻具有養(yǎng)血的功效，可以治療皮膚干枯、粗糙、令皮膚細(xì)膩光滑、紅潤光澤?？蓮?qiáng)壯身體、益壽延年、滋補(bǔ)肝腎、潤養(yǎng)脾肺。

6食物相克

芝麻+雞肉：一起吃嚴(yán)重會(huì)導(dǎo)致死亡

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