1本菜譜的營養(yǎng)成分
2制作方法
1.配料、配菜備好
2.草魚去鱗去內(nèi)臟去腮,去魚腹部?jī)?nèi)黑膜
3.切下魚頭,緊貼魚骨將魚身的肉片下
4.用料酒1湯匙,淀粉2湯匙,鹽1/2茶匙抓勻,腌制10分鐘左右
5.魚頭和魚骨放在一起也稍腌制下
6.將腌制好的魚在鍋中稍煎,待魚微微變色,盛出
7.在鍋中放入適量水,開火燒開后,將黃豆芽、芹菜、白菜在鍋中燙一下,待變色后盛出
8.另起鍋,待鍋熱后倒入郫縣豆瓣醬炒香
9.加入干辣椒8個(gè)、大蒜8瓣、姜4片、八角1個(gè)、花椒8粒、麻椒8粒,與豆瓣醬炒香,加入清水
10.待水燒開后加入魚頭和魚骨煮下,再次煮開后加入配菜、魚片,魚片用筷子撥散
11.在加入1茶匙鹽、1湯匙醬油、1/2茶匙白糖、1/2茶匙白胡椒、1/4茶匙雞精調(diào)味,待魚片煮變色以后關(guān)火
12.鍋中放入植物油,油面微有青煙,油從四周向中間翻動(dòng)時(shí),放入剩余的干辣椒、花椒和麻椒,用小火炸出香味,辣椒稍變色就關(guān)火,將熱油澆在魚片上即可
2.草魚去鱗去內(nèi)臟去腮,去魚腹部?jī)?nèi)黑膜
3.切下魚頭,緊貼魚骨將魚身的肉片下
4.用料酒1湯匙,淀粉2湯匙,鹽1/2茶匙抓勻,腌制10分鐘左右
5.魚頭和魚骨放在一起也稍腌制下
6.將腌制好的魚在鍋中稍煎,待魚微微變色,盛出
7.在鍋中放入適量水,開火燒開后,將黃豆芽、芹菜、白菜在鍋中燙一下,待變色后盛出
8.另起鍋,待鍋熱后倒入郫縣豆瓣醬炒香
9.加入干辣椒8個(gè)、大蒜8瓣、姜4片、八角1個(gè)、花椒8粒、麻椒8粒,與豆瓣醬炒香,加入清水
10.待水燒開后加入魚頭和魚骨煮下,再次煮開后加入配菜、魚片,魚片用筷子撥散
11.在加入1茶匙鹽、1湯匙醬油、1/2茶匙白糖、1/2茶匙白胡椒、1/4茶匙雞精調(diào)味,待魚片煮變色以后關(guān)火
12.鍋中放入植物油,油面微有青煙,油從四周向中間翻動(dòng)時(shí),放入剩余的干辣椒、花椒和麻椒,用小火炸出香味,辣椒稍變色就關(guān)火,將熱油澆在魚片上即可
3制作提示
辣椒的分量根據(jù)個(gè)人的口味放入哦。
4推薦食用時(shí)間
午餐、晚餐
5營養(yǎng)解析
草魚含有豐富的不飽和脂肪酸,對(duì)血液循環(huán)有利,是心血管病人的良好食物;含有豐富的硒元素,經(jīng)常食用有抗衰老、養(yǎng)顏的功效,而且對(duì)腫瘤也有一定的防治作用。
6食物相克
草魚+驢肉:引發(fā)心腦血管疾病
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