1本菜譜的營養(yǎng)成分
2制作方法
1.將肥瘦相間的新鮮五花肉先切片、再切粗條、最后切成小手指肚大小的肉丁
2.將肉丁放進(jìn)大碗,加入醬油和香油,順同一方向攪拌攪拌再攪拌,直到肉丁將醬油和香油全部吸收,放在一旁靜置1小時(shí)以上
3.韭菜擇洗干凈控干水分切碎,加入香油,拌勻拌勻再拌勻,直到每片韭菜都沾裹上油脂,變得油亮油亮的
4.將肉丁和韭菜碎一起放進(jìn)大盆
5.面發(fā)好下劑準(zhǔn)備包包子之前,加入鹽、雞精、少許白糖
6.順原來攪拌肉丁的方向拌勻,成功的韭菜肉餡拌好后看上去油汪汪、亮晶晶,決不會(huì)出水
7.溫水大約30度左右,均勻融化酵母
8.將酵母粉水加入面粉中,邊加水邊攪拌,先拌成雪花狀,再和成面團(tuán)
9.將面團(tuán)移到案上,搓揉5、6分鐘,至表面光滑,蓋上濕布或保鮮膜,餳發(fā)15到20分鐘(冬天30分鐘)
10.發(fā)好的面團(tuán)搓成粗長條,按自己喜歡的大小下劑,大約8到10個(gè)
11.搟皮,不要太薄
12.按自己喜歡,包成圓形或大餃子形,蓋上保鮮膜或濕布,餳發(fā)30到40分鐘,至包子變得胖胖的
13.燒熱平底鍋,刷上植物油,均勻擺入包子胚,中間留出一定空隙,中火煎2、3分鐘,至底部起焦
14.清水中加入一撮面粉,攪拌均勻成稀面水
15.將稀面水沿鍋邊倒入鍋中,沒過包子大約1/3位置(小心,可能會(huì)有熱水濺出來哦)
16.蓋上鍋蓋,保持中小火燜蒸,至水分靠干
17.再沿鍋邊加入少許食用油,煎約2、3分鐘
18.關(guān)火,將包子翻面起出,即可
2.將肉丁放進(jìn)大碗,加入醬油和香油,順同一方向攪拌攪拌再攪拌,直到肉丁將醬油和香油全部吸收,放在一旁靜置1小時(shí)以上
3.韭菜擇洗干凈控干水分切碎,加入香油,拌勻拌勻再拌勻,直到每片韭菜都沾裹上油脂,變得油亮油亮的
4.將肉丁和韭菜碎一起放進(jìn)大盆
5.面發(fā)好下劑準(zhǔn)備包包子之前,加入鹽、雞精、少許白糖
6.順原來攪拌肉丁的方向拌勻,成功的韭菜肉餡拌好后看上去油汪汪、亮晶晶,決不會(huì)出水
7.溫水大約30度左右,均勻融化酵母
8.將酵母粉水加入面粉中,邊加水邊攪拌,先拌成雪花狀,再和成面團(tuán)
9.將面團(tuán)移到案上,搓揉5、6分鐘,至表面光滑,蓋上濕布或保鮮膜,餳發(fā)15到20分鐘(冬天30分鐘)
10.發(fā)好的面團(tuán)搓成粗長條,按自己喜歡的大小下劑,大約8到10個(gè)
11.搟皮,不要太薄
12.按自己喜歡,包成圓形或大餃子形,蓋上保鮮膜或濕布,餳發(fā)30到40分鐘,至包子變得胖胖的
13.燒熱平底鍋,刷上植物油,均勻擺入包子胚,中間留出一定空隙,中火煎2、3分鐘,至底部起焦
14.清水中加入一撮面粉,攪拌均勻成稀面水
15.將稀面水沿鍋邊倒入鍋中,沒過包子大約1/3位置(小心,可能會(huì)有熱水濺出來哦)
16.蓋上鍋蓋,保持中小火燜蒸,至水分靠干
17.再沿鍋邊加入少許食用油,煎約2、3分鐘
18.關(guān)火,將包子翻面起出,即可
3制作提示
搟皮太薄這是最常見的錯(cuò)誤,總想要皮薄餡大,往往會(huì)發(fā)不起來。
4推薦食用時(shí)間
早餐
5營養(yǎng)解析
豬肉:蛋白質(zhì)屬優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),含有人體全部必需氨基酸。豬肉富含鐵,是人體血液中紅細(xì)胞的生成和功能維持所必須的。
6食物相克
豬肉+羊肝:共烹炒易產(chǎn)生怪味
豬肉+海螺:身體不適
豬肉+菊花:一起吃嚴(yán)重會(huì)導(dǎo)致死亡
豬肉+田螺:一起吃容易脫眉毛,可以吃綠豆治療
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