1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分
2制作方法
2.用兩雙筷子從魚(yú)鰓上部穿過(guò)插入魚(yú)肚,右手握緊筷子,左手抓住魚(yú)身相向用力,拉出魚(yú)鰓和內(nèi)臟,再將魚(yú)清洗干凈
3.在魚(yú)背上打上工字花刀,將魚(yú)頭、魚(yú)身、魚(yú)尾用鹽抹均勻,掛起瀝干水份
4.選用紅油豆腐乳四塊,用筷子攪碎備用
5.鍋燒熱,去油光鍋。轉(zhuǎn)小火再加入適量冷油,鍋四周和底部撒入少量的鹽,防止魚(yú)粘鍋
6.放入鱸魚(yú),轉(zhuǎn)動(dòng)鍋?zhàn)樱宓紧~(yú)的每個(gè)部位,一面煎好后將魚(yú)翻面,同樣的方法煎每個(gè)部位
7.加入適量黃酒,蓋上鍋蓋燜15秒
8.開(kāi)蓋加入適量的水、豆腐乳、姜絲、小紅椒、老抽,蓋上鍋蓋燜3分鐘,3分鐘后轉(zhuǎn)成中小火,火大了會(huì)干湯
9.用滾湯澆燙魚(yú)的上面一樣可以將魚(yú)弄熟
10.再加入適量的胡椒粉和雞精,繼續(xù)用滾湯澆燙,每個(gè)部位都要澆到。這樣一道美味的湘乳燒鱸魚(yú)就完成了
3制作提示
魚(yú)煮后會(huì)軟,別去翻了,免得弄爛了。
4推薦食用時(shí)間
午餐、晚餐
5營(yíng)養(yǎng)解析
鱸魚(yú)能夠益腎安胎、健脾補(bǔ)氣,可治胎動(dòng)不安、生產(chǎn)少乳等癥。銅能保護(hù)心臟,維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能,并參與數(shù)種物質(zhì)代謝的關(guān)鍵酶的功能發(fā)揮。補(bǔ)肝腎、益脾胃、化痰止咳之效,對(duì)肝腎不足的人有很好的補(bǔ)益作用。
6食物相克
鱸魚(yú)+奶酪:引發(fā)痼疾
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