1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分

• 熱量8千卡
• 蛋白質(zhì)295.66克
• 脂肪811.54克
• 泛酸0.1毫克
• 碳水化合物34.68克
• 葉酸19.8微克
• 膳食纖維6.53克
• 膽固醇2毫克
• 胡蘿卜素320.4微克
• 硫胺素1.88毫克
• 核黃素2.1毫克
• 尼克酸47.56毫克
• 鈣411.62毫克
• 磷1毫克
• 鉀3毫克
• 鈉25毫克
• 鎂433.61毫克
• 鐵116.88毫克
• 鋅31.24毫克
• 硒294.38微克
• 銅2.66毫克
• 錳2.18毫克

2制作方法

3制作提示

1.要選用肉質(zhì)鮮嫩、膘厚薄適當(dāng)、帶骨帶皮的豬肉；2.烤好的肉要在水中排酸。冬天用熱水，夏天用溫水；3.肉切汁時(shí)，趁熱由外向里四面切，稍涼回鍋，再換另一塊熱肉切；4.用豬鮮血風(fēng)味才好，灌腸時(shí)，將血上下攪拌；5.制韭菜花醬時(shí)除韭菜花外，加適量的嫩韭菜、蘋(píng)果、梨、小黃瓜等，清香可口，別有風(fēng)味；制辣椒面用辣椒，先用凈布擦凈灰塵，用剪刀剪成細(xì)圓圈，連粉一起炸成椒油，有糊香味；6.血腸的制作過(guò)程中需要用鹽50克、醋100克腌制去白沫和污物。

4推薦食用時(shí)間

中餐|晚餐

5營(yíng)養(yǎng)解析

豬肋條肉（五花肉）：豬肉含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和必需的脂肪酸，并提供血紅素（有機(jī)鐵）和促進(jìn)鐵吸收的半胱氨酸，能改善缺鐵性貧血；具有補(bǔ)腎養(yǎng)血，滋陰潤(rùn)燥的功效；但由于豬肉中膽固醇含量偏高，故肥胖人群及血脂較高者不宜多食。豬大腸：豬大腸有潤(rùn)燥、補(bǔ)虛、止渴止血之功效，可用于治療虛弱口渴、脫肛、痔瘡、便血、便秘等癥，因其性寒，凡脾虛便溏者忌食。豬血：豬血中含有多種微量元素，對(duì)營(yíng)養(yǎng)不良、腎臟疾患、心血管疾病的病后的調(diào)養(yǎng)都有益處，可以防治缺鐵性貧血，并能有效地預(yù)防中老年人患冠心病、動(dòng)脈硬化等癥；豬血還能較好地清除人體內(nèi)的粉塵和有害金屬微粒對(duì)人體的損害；豬血不宜食用過(guò)多，以免增加體內(nèi)的膽固醇；凡有病期間忌食。酸白菜：酸菜中的乳酸能開(kāi)胃提神、醒酒去膩，還能能增進(jìn)食欲、幫助消化，還可以促進(jìn)人體對(duì)鐵元素的吸收。同時(shí)，白菜變酸，其所含營(yíng)養(yǎng)成分不易損失。但酸菜只能偶爾食用，如果人體缺乏維C就應(yīng)少吃，長(zhǎng)期貪食，則可能引起泌尿系統(tǒng)結(jié)石，使紅細(xì)胞失去攜氧能力，導(dǎo)致組織缺氧，出現(xiàn)皮膚和嘴唇青紫、頭痛頭暈、惡心嘔吐、心慌等中毒癥狀，嚴(yán)重者還能致死。

6食物相克

豬肋條肉（五花肉）：豬肉不宜與烏梅、甘草、鯽魚(yú)、蝦、鴿肉、田螺、杏仁、驢肉、羊肝、香菜、甲魚(yú)、菱角、蕎麥、鵪鶉肉、牛肉同食。豬血：豬血不宜與黃豆同吃，否則會(huì)引起消化不良；忌于海帶同食，會(huì)導(dǎo)致便秘。酸白菜：酸菜不宜與柿子同食，會(huì)導(dǎo)致胃石癥。