生活中不乏很多養(yǎng)腎的方法，在養(yǎng)腎的同時(shí)還能兼顧補(bǔ)血，因?yàn)楝F(xiàn)在需要補(bǔ)腎養(yǎng)血的人太多了。其實(shí)很多人都不知道的是，需要補(bǔ)血養(yǎng)腎的人，只需喝一款粥，補(bǔ)血養(yǎng)腎的效果就非常好。想知道養(yǎng)腎的食物以及補(bǔ)血的食物有哪些嗎?那就一起來(lái)看看吧。

　　不知道補(bǔ)血養(yǎng)腎該吃什么的人，趕快來(lái)看看下面將為你們介紹的這些，保證從此遠(yuǎn)離貧血腎虛。

　　四紅養(yǎng)生粥

　　食材

　　紅豆50克、花生20克、紅棗30克、大米100克、紅糖適量。

　　步驟

　　1、準(zhǔn)備好食材，清洗干凈。

　　2、然后就可以將剛才以及清洗干凈的紅豆、紅棗全部浸泡在水中，時(shí)間大概要一天左右就可以了。

　　3、將浸泡好的紅豆放入鍋中，加入花生和大米。

　　4、煮至十分鐘后，加入紅棗。

　　5、后煮熟加紅糖即可。

　　食療功效

　　紅豆

　　紅豆中富含豐富的維生素B1、維生素B2、蛋白質(zhì)與多種礦物質(zhì)，常吃具有補(bǔ)血養(yǎng)腎和促進(jìn)血液循環(huán)的功能，特別是女性經(jīng)期時(shí)，更應(yīng)該多吃些紅豆來(lái)補(bǔ)血。

　　紅棗

　　常吃紅棗對(duì)體虛的人有良好的滋補(bǔ)作用;其中紅棗中含有豐富的維生素C、維生素P，對(duì)健全毛細(xì)血管、維持血管壁彈性，抗動(dòng)脈硬化有很大的益處。俗話說(shuō)“要想皮膚好，煮粥放紅棗”民間也有“天天吃紅棗，青春永不老”之說(shuō)。

　　花生

　　常吃花生具有扶正補(bǔ)虛、潤(rùn)肺化痰、滋養(yǎng)調(diào)氣，特別是孕婦多吃還能催奶;其所含的葉酸、膳食纖維等，都對(duì)心臟起著重要的保護(hù)作用;特別是花生仁外面的那層紅皮可以促使血小板生成。