桑葚，是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高的水果，而且好多地方都有得買，很常見。但是吃桑葚的好處，想必并沒有什么人了解，大多數(shù)人都不知道的是，桑葚被稱為男人果，它還對(duì)腎虛脫發(fā)有奇效。想知道桑葚的功效與作用以及桑葚的吃法嗎?那就一起來看看吧。

　　別看桑葚個(gè)子小小的，黑不黑紫不紫的，其實(shí)它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值卻一點(diǎn)也不少，感興趣的不妨繼續(xù)往下看。

　　桑葚因?yàn)橛醒a(bǔ)腎的食療價(jià)值，所以被稱之為“男人果”，可見，它對(duì)于男人很好。中醫(yī)認(rèn)為桑葚是入肝、腎經(jīng)，可以養(yǎng)肝補(bǔ)腎，腎其華在發(fā)，如果腎強(qiáng)壯，就不會(huì)掉頭發(fā)白頭發(fā)。

　　桑葚還可以生津止渴，安神降燥，那些壓力大、睡眠質(zhì)量差的男人也應(yīng)該吃點(diǎn)桑葚。

　　哪種桑葚養(yǎng)腎

　　紅的、白的、紫的、還有黑的，如果從養(yǎng)腎得見角度看，當(dāng)然要選黑桑葚，腎喜歡黑顏色的食物，中醫(yī)認(rèn)為黑色入腎經(jīng)，常吃黑色的食品，對(duì)腎很好。

　　可以采新鮮的桑葚曬成桑葚干，與其他黑色的食材，一起做成滋補(bǔ)肝腎的養(yǎng)生藥膳，長(zhǎng)期食用。

　　黑豆黑米桑葚粥

　　黑米、黑豆、黑芝麻等常見五谷雜糧也是滋補(bǔ)肝腎的好食材，可以與桑葚同食用，養(yǎng)生價(jià)值更勝一籌。

　　做法

　　1.將黑豆浸泡一天，黑米、黑芝麻、枸杞、紅棗浸泡2到3個(gè)小時(shí)，文火慢熬成粥。

　　2.將干桑葚洗凈，切成顆粒狀，放入粥中小火熬10分鐘，即可出鍋食用。

　　一次可以煮2-3天的量，放入冰箱保存，每次可以吃一小碗。

　　中醫(yī)養(yǎng)生講究藥食同源，黑豆黑米桑葚粥既可以當(dāng)飯吃，同時(shí)還有很好的養(yǎng)生價(jià)值，相對(duì)于現(xiàn)在多昂貴的保健品來說，自己在家熬一盅養(yǎng)生粥，既可以調(diào)養(yǎng)身體，還能當(dāng)主食，何樂不為呢。

　　要想粥好吃，食材的比例要控制好，黑米建議放2/3，其他的食材等比例放，枸杞可適當(dāng)少點(diǎn)。

　　香滑美味的黑米黑豆桑葚粥中間點(diǎn)綴著紅棗和枸杞，既豐富了口感，又能讓營(yíng)養(yǎng)更均衡全面，吃了一次，就會(huì)愛上它。

　　現(xiàn)在，很多職場(chǎng)男性壓力大，經(jīng)常熬夜加班，睡眠質(zhì)量差，肝腎不好，處于亞健康的狀態(tài)，年紀(jì)輕輕就開始掉發(fā)、出現(xiàn)白發(fā)，經(jīng)常吃點(diǎn)黑豆黑米桑葚粥，可以改善這些狀況。