練五禽戲的好處是什么

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)把人體的健康程度分為三個(gè)狀態(tài)。健康狀態(tài)為第一狀態(tài)，疾病狀態(tài)為第二狀態(tài)，介于健康與疾病之間的生理狀態(tài)為第三狀態(tài)，即亞健康狀態(tài)。

　　亞健康狀態(tài)的基本特征是身體無(wú)明顯疾病，但體力降低，反應(yīng)能力下降，適應(yīng)能力減退，精神狀態(tài)欠佳和人體免疫功能低下，容易罹患疾病。常表現(xiàn)為失眠、健忘、煩躁、腰酸背痛、情緒低落等癥狀。亞健康狀態(tài)可以間斷出現(xiàn)，也可以持續(xù)出現(xiàn)。它是引起內(nèi)臟各種疾病的根源和基礎(chǔ)。

　　人體的健康、亞健康、疾病狀態(tài)之間是可以互相轉(zhuǎn)化的，即亞健康狀態(tài)既可以向疾病狀態(tài)轉(zhuǎn)化，也可以向健康狀態(tài)轉(zhuǎn)化。只要我們采取適當(dāng)?shù)姆椒右哉{(diào)節(jié)，就可以使身體亞健康狀態(tài)轉(zhuǎn)化為健康狀態(tài)。

　　習(xí)練健身氣功五禽戲?qū)喗】禒顟B(tài)具有調(diào)節(jié)作用。健身氣功五禽戲?yàn)槭裁磿?huì)有這樣的效果呢?因?yàn)樗窃诩橙鹘y(tǒng)五禽戲各流派精華的基礎(chǔ)上加以提煉的。是傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)說(shuō)與強(qiáng)身健體的方法結(jié)合起來(lái)的健身功法，對(duì)人體具有暢通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和氣血，活動(dòng)筋骨，滑利關(guān)節(jié)的作用。

　　首先，從心理調(diào)節(jié)的角度來(lái)分析，健身氣功五禽戲要求練功者在練功前和習(xí)練每一戲時(shí)都要進(jìn)行心理調(diào)節(jié)。

　　練功前先意守丹田，排除雜念，使思想集中，做到心靜神凝。而練習(xí)每一戲時(shí)，要求練習(xí)者進(jìn)入該戲的意境。

　　練虎戲時(shí)，要體會(huì)虎的意境 意想自己成為威猛無(wú)比的老虎，傲視群獸，伸展肢體，抓捕食物;練鹿戲時(shí)，要體會(huì)鹿的意境 輕靈邁步、謹(jǐn)慎、平和;練熊戲時(shí)，要體會(huì)熊的意境 沉著穩(wěn)健、自由漫行，憨實(shí)寬容;練猿戲時(shí)，要體會(huì)猿的意境 機(jī)智、敏捷、靈巧、快樂;練鳥戲時(shí)，要進(jìn)入鳥的意境 安然自在、悠閑寧?kù)o。

　　這樣，不斷調(diào)整心理狀態(tài)，有利于精神放松。經(jīng)常運(yùn)用這種方法鍛煉，可以使人的精神不斷轉(zhuǎn)換調(diào)解，終緩解精神緊張的狀況，提高情緒的穩(wěn)定性，減輕心理壓力，保持心理健康。

　　從調(diào)身的角度來(lái)分析，健身氣功五禽戲每一戲都各具特色，連起來(lái)又渾然一體。

　　虎戲主肝

　　練習(xí)虎戲時(shí)模仿虎的動(dòng)作要有虎威，形似猛虎撲食。威生于爪，要力達(dá)指尖，神發(fā)于目，要虎視眈眈。爪甲與目皆屬肝，用力時(shí)氣血所至，可以起到舒筋、養(yǎng)肝、明目的作用;加上做虎舉與虎撲的動(dòng)作時(shí)身體舒展，兩臂向上拔伸，身體兩側(cè)得到鍛煉，這正是肝膽經(jīng)循行部位，使得肝經(jīng)循行部位氣血通暢。經(jīng)常練習(xí)自然使肝氣舒暢，肝系疾病與不適得到緩解。

　　鹿戲主腎

　　鹿抵時(shí)腰部左右扭動(dòng)，尾閭運(yùn)轉(zhuǎn)，腰為腎之腑，通過(guò)腰部的活動(dòng)鍛煉，可以刺激腎臟，起到壯腰強(qiáng)腎的作用;鹿奔時(shí)胸向內(nèi)含，脊柱向后凸，形成豎弓，通過(guò)脊柱的運(yùn)動(dòng)使得命門開合，強(qiáng)壯督脈。腎藏精，督脈主一身之陽(yáng)氣，腎臟與督脈功能得到改善可以調(diào)節(jié)生殖系統(tǒng)。

　　熊戲主脾

　　熊運(yùn)時(shí)身體以腰為軸運(yùn)轉(zhuǎn)，使得中焦氣血通暢，對(duì)脾胃起到擠壓按摩的作用;熊晃時(shí)，身體左右晃動(dòng)，疏肝理氣，亦有健脾和胃之功。脾胃主運(yùn)化水谷，其功能改善不僅可以增強(qiáng)消化系統(tǒng)功能，還可以為身體提供充足的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。經(jīng)常練習(xí)熊戲，使不思飲食，腹脹腹痛，便泄便秘等癥狀得到緩解。

　　猿戲主心

　　猿提時(shí)手臂夾于胸前，收腋，手臂內(nèi)側(cè)有心經(jīng)循行，通過(guò)練習(xí)猿提動(dòng)作可以使心經(jīng)血脈通暢;猿摘時(shí)對(duì)心經(jīng)循行部位也有較好的鍛煉作用，加之上肢大幅度的運(yùn)動(dòng)，可以對(duì)胸廓起到擠壓按摩作用，這些對(duì)心臟泵血功能都有好處。心主血脈，常練猿戲，可以改善心悸、心慌、失眠多夢(mèng)、盜汗、肢冷等癥狀。

　　鳥戲主肺

　　鳥戲主要是上肢的升降開合運(yùn)動(dòng)，這些動(dòng)作不僅可以牽拉肺經(jīng)，起到疏通肺經(jīng)氣血的作用，還可以通過(guò)胸廓的開合直接調(diào)整肺的潮汐量，促進(jìn)肺的吐故納新，提升肺臟的呼吸力。肺主氣，司呼吸，主治節(jié)，通條水道，常練鳥戲，可以增強(qiáng)人體呼吸功能，胸悶氣短，鼻塞流涕等癥狀可以得到緩解。