6、右腳往后稍退踏實(shí)，身體身后坐，與(3)相同，只是左右方向相反。

　　要點(diǎn)

　　猿形動作靈敏，先左上，右上，再左退;又右上，左上，再后退?？煞磸?fù)進(jìn)行數(shù)次。要模仿“猿”那樣敏捷好動，表現(xiàn)出那種縱山跳澗、攀樹登枝的神態(tài)。猿戲有助于發(fā)展人的靈活性。

　　四、鹿形

　　預(yù)備姿勢

　　兩腳平行自然站立，距離與肩等寬，兩臂自然下垂，兩眼平視。

　　1、右腿屈曲，上體后坐，左腿前伸，膝稍彎，左腳虛踏地，成左虛步勢。左手前伸，肘微屈，右手置于左肘內(nèi)側(cè)，兩掌心前后遙遙相對。

　　2、兩臂在身前逆時針方向同時旋轉(zhuǎn)，左手繞環(huán)較右手大些。關(guān)鍵在于兩臂繞環(huán)不是以肩關(guān)節(jié)為主的活動，而是在腰胯旋轉(zhuǎn)帶動下完成的。手臂繞大環(huán)，尾閭繞小環(huán)。即所謂的“鹿運(yùn)尾閭”。主要活動腰胯帶動全身。

　　3、如此運(yùn)轉(zhuǎn)若干次后，右腿前邁，上體后坐于左腿，右腳虛踏，成右虛步，右手前伸，左手置于右肘內(nèi)側(cè)，肘微屈。順時針方向繞環(huán)若干次。如此左右互換運(yùn)動。

　　要點(diǎn)

　　在腰胯旋轉(zhuǎn)帶動下完成動作。要仿效“鹿”那樣心靜體松，姿勢舒展。鹿戲有助于強(qiáng)腰固腎，舒展筋骨，鍛煉腿力。

　　五、鳥形(鶴戲)

　　預(yù)備姿勢

　　兩腳相并站立，兩臂自然下垂，眼向前平視，平心靜氣站立片刻，然后做下列動作。

　　1、左腳向前邁動一步，右腳隨即跟進(jìn)半步，腳尖虛點(diǎn)地，同時兩臂自身前抬起向左右側(cè)方舉起，并隨之深吸氣。

　　2、右腳前進(jìn)與左腳相并，兩臂自側(cè)方下落，屈膝下蹲，兩臂在膝下相交叉。同時深呼氣。

　　3、緩緩站起，隨即右腳向前邁進(jìn)一步，左腳隨即跟進(jìn)半步，腳尖虛點(diǎn)地，同時兩臂自身前抬起向左右側(cè)方舉起，并做深吸氣。

　　4、左腳前進(jìn)與右腳相并，下蹲。動作與(2)式相同，同時深呼氣。

　　要點(diǎn)

　　動作輕松、柔和、不要僵硬。要仿效鳥、鶴那樣昂然挺拔、悠閑自然。像“鶴”那樣亮翅、輕翔、落雁、獨(dú)立等動作神態(tài)。此勢有強(qiáng)心，增強(qiáng)肺呼吸功能，調(diào)達(dá)氣血，健壯腰腎的功效。