每一位女性都是需要補(bǔ)血的，只有血?dú)獬渥憧瓷先ゲ艜芯?，但是好多的女性不知道怎么去做才好，有的甚至吃藥來進(jìn)行補(bǔ)血，是藥三分毒，還是盡量不要吃藥的好，用飲食來代替藥吧!今天小編就為大家好好的介紹一下補(bǔ)血食譜，下面隨小編一起來看看，吃什么補(bǔ)血?什么食物補(bǔ)血?

　　目錄

　　1、中醫(yī)補(bǔ)血食譜 2、純素的補(bǔ)血養(yǎng)顏食譜

　　3、幾款食療補(bǔ)血食譜 4、吃什么補(bǔ)血又養(yǎng)顏

　　5、孕婦補(bǔ)血食譜大全 6、女人補(bǔ)血多吃幾種食物

　　7、女人經(jīng)期補(bǔ)血的佳品 8、女人幾大補(bǔ)血秘方

　　中醫(yī)補(bǔ)血食譜

　　大多女性血?dú)獠蛔慊蛘呤茄獨(dú)饽Y(jié)，那么，針對這兩種狀況，我們就要懂得補(bǔ)血養(yǎng)血，自己調(diào)養(yǎng)自己的身心。

　　血虛型的人主要是身體缺血，或是缺少造血的元素，中醫(yī)上說“氣血同源”，因此調(diào)理時(shí)會從補(bǔ)血、補(bǔ)氣，以及增加身體對營養(yǎng)的吸收能力著手。中藥材里的當(dāng)歸、熟地、何首烏、枸杞、龍眼肉、四物湯等，對血虛體質(zhì)很有效，這類體質(zhì)的人平日可以喝些具有補(bǔ)血功效的四物湯，加人參、黃耆，以及可補(bǔ)脾胃之氣的四君子湯，改善消化及吸收功能、增加營養(yǎng)吸收、刺激骨髓造血，有促進(jìn)紅血球生成的作用。

　　元?dú)庋a(bǔ)給第一名：養(yǎng)生鱸魚湯

　　材料：黃耆1把，人參須3～5根，枸杞1小把，紅棗8顆，當(dāng)歸1～2片，鱸魚1尾，姜片4片。

　　做法

　　1、先將黃耆、人參須、枸杞和紅棗洗凈后丟入沸水煮20分鐘，再將姜片放入。記住，當(dāng)歸經(jīng)過熬煮后會呈現(xiàn)苦味，因此后再放。

　　2、鱸魚處理洗凈后切成小段入鍋煮，后再加入當(dāng)歸，起鍋前加入少許米酒和鹽調(diào)味即可。

　　功效

　　黃耆補(bǔ)氣，紅棗補(bǔ)脾益胃、益氣生津，枸杞也能補(bǔ)血補(bǔ)氣、明目，改善體質(zhì)，增強(qiáng)免疫力。

　　如果正好遇上月經(jīng)期，或是感覺有感冒、肝火旺、上火或有發(fā)炎現(xiàn)象，先暫停食用。

　　如果平常沒時(shí)間買魚、處理魚，也可以改成“黃耆枸杞紅棗茶”，以黃耆2兩、枸杞1兩、紅棗5顆的比例，加水煎成茶。可將紅棗切開或搗碎，讓營養(yǎng)更容易散開。

　　血瘀型的女生看起來氣色總是顯得暗沉，身體也比較容易出現(xiàn)疲勞和不明的酸痛感，這是因?yàn)樯眢w的血沒有散開，全瘀在某些點(diǎn)上，月經(jīng)來時(shí)就更明顯了。氣血虛弱的人在經(jīng)期將近與經(jīng)期來臨期間，小腹有疼痛感，也就是一般俗稱的“經(jīng)前癥候群”，經(jīng)血量少且顏色淡，并出現(xiàn)全身無力現(xiàn)象。

　　因此中醫(yī)會針對這類型的女生，以活血的藥材讓瘀散開，瘀散開后，氣色自然就亮起來!這類型的藥材比較多作加入料理食材使用，像是紅花、王不留行、莪術(shù)、丹參、桃仁、黑木耳入菜為多，這里介紹的以花茶為主。

　　瀉火提振精神：丹參菊花茶

　　材料：丹參3錢，菊花適量。

　　做法：直接以熱水泡茶飲用。

　　功效：中醫(yī)認(rèn)為丹參“入心”，是的活血化瘀中藥，通常被廣泛用于治療心血管疾病。具活血去瘀、清熱瀉火的作用，有利高血壓、冠心病及高血糖癥狀的預(yù)防及輔助保健。

　　為避免干擾胚胎的著床及隨后在母體內(nèi)的正常發(fā)育，懷孕婦女應(yīng)避免使用丹參。

　　還可以這樣做：還可以與枸杞一起泡茶喝。

　　專家有時(shí)會加入紅棗、米，和菊花一同煮成粥品，菊花可清肝明目，紅棗養(yǎng)血安神，像是背劇本或是以前讀書，需要長時(shí)間用眼用腦的時(shí)候，Pink會不時(shí)喝一杯菊花茶來消除疲勞。