事情其實很簡單：如果你的身體覺得累了，那么入睡就很容易了。
專家的一項研究，要求一組年齡在50-76之間有睡眠障礙的受測人員，為時一個半小時的中等強度的鍛煉，每周進行4次。
相較于情況類似而沒有參加運動的其他受測小組成員，參加運動的成員每晚的平均睡眠時間增加了一個小時，入睡時間則更少，短暫睡眠的時間更短，而且根據(jù)報告，睡眠質(zhì)量有整體提高。
7.沖個澡
臨睡前1到2小時來個熱水澡。
當你離開浴盆體溫會逐漸下降，令你感到疲倦。
不過，別臨睡才洗，那會使人興奮，反而睡不著。
8.回歸自然
甘菊，纈草，卡瓦胡椒，西番蓮，美黃芩，貓薄荷，啤酒花被證明是有效的。
這些草藥可以加進茶或者別的什么里。
臨睡前一杯甘菊茶可以幫助放松精神。
如果你愿意嘗試下纈草，建議的劑量控制為平均2至3克，每天。但是不要和酒精以及刺激性藥物混合使用。
9.不要勉強入睡
如果半個小時還不能入睡，不必躺在床上暗自神傷。
干脆做點別的什么輕松一下，諸如聽點舒緩的音樂或者瀏覽雜志?；蛘邅肀瓬嘏Ｄ獭?/p>
10.買張好床
一張床不能太軟，那會導致睡姿不正(還會導致肌肉僵硬和背部問題)。
如果你起床的時候床墊凹下去一塊，那么這張床就太軟了。
如果你的床墊的服役年齡高于10年，親，好換啦，換張硬度舒適的吧。
結(jié)語：晚上老是睡不著覺一直困擾著很多男士朋友，我們要想改善睡不著覺的毛病就一定要從平時的生活中做起，不僅僅是生活習慣要加以改善，飲食上的調(diào)理也是必不可少，今天小編給大家講解了關(guān)于如何解決男人睡不著覺的問題，希望能夠幫助到大家。
