冬天天氣寒冷，很多人都把自己裹在厚厚的棉衣里面，可是這并不能掩飾自己腿粗的問題。那么男人該怎么瘦腿呢?在冬天腿粗怎么減呢?又有什么瘦腿的好方法能夠幫助我們解決這個問題呢?接下來趕緊和小編去文章中尋找答案吧!

　　目錄

　　1、腿粗該怎么減 2、幾大腿粗的原因

　　3、男人瘦腿的誤區(qū) 4、按摩瘦腿方法

　　5、簡單強效瘦腿動作 6、日常瘦腿的好習(xí)慣

　　7、吃什么能夠瘦腿 8、解決腿粗的幾個偏方

　　腿粗該怎么減

　　1.中藥通便消脂

　　對于便秘性肥胖，在中醫(yī)看來，荷葉味苦澀而性平，入于心、肝、脾經(jīng)，具有清暑利濕之效。

　　荷葉灰是一味中藥材，對便秘，肥胖有很好的治療效果，通常吃了荷葉灰，三天左右即可通便，服用數(shù)十日之后，體重可以下降10多斤。

　　荷葉灰是明代的一個古方，目前已經(jīng)是減肥的首選中藥材。

　　如果你被老中醫(yī)診斷為頑固性肥胖，或者你自訴有多年減肥歷史，但是毫無成效，醫(yī)生往往會給你開荷葉灰這個方子，荷葉灰具有極強的減肥效果。

　　有報道，連續(xù)服用荷葉灰三斤，有效率高達(dá)90%，同時荷葉灰如果搭配炒白術(shù)粉一起使用，減肥效果更佳。

　　不過讀者要小心，看上荷葉灰的不僅是需要減肥的人，還有不法分子，真的荷葉灰呈焦黃色，大家注意甄別。

　　2.合理飲食

　　有些人錯誤的以為，想要大腿減肥，只需要運動即可。

　　其實這是種錯誤的思想，成功的減肥者，當(dāng)然也離不開合理的飲食結(jié)構(gòu)。

　　很多人因為熱量的過分?jǐn)z入，從而導(dǎo)致減肥一直不成功。飲食上一定要做到低脂肪、高纖維的攝入，多吃一些蔬菜和水果，減少高脂肪、快餐的攝入。

　　3.制定合理的減肥計劃

　　都說“知己知彼百戰(zhàn)不殆”，要想成功的減肥，在計劃實施之前，應(yīng)該進(jìn)行身體檢查，這樣才能選擇一個適合自己的減肥方法，讓我們少走一些彎路。

　　為了防止鍛煉過程中身體某些部位受傷，我們應(yīng)該多做些準(zhǔn)備活動，等到身體熱身之后才開始運動。鍛煉的佳時間為飯前1-2個小時。

　　掌握簡單的伸腿運動，不妨多嘗試做一些跨步走，向前大步走。讓其兩腿都得到很好的鍛煉，這樣的鍛煉方式能夠改善松弛狀態(tài)，外形上很好的健美。