寒風(fēng)呼嘯，大家紛紛裹起棉衣，可是棉衣保暖的不僅僅是你的身體，還有你的大肚子。那么肚子大怎么減肥呢?平時該怎樣減肚子上的贅肉呢?目前減肚子有效的運動又是什么呢?趕緊和小編一起去文章中看看吧!

　　目錄

　　1、男人大肚子的原因 2、男人減肚子贅肉簡單方法

　　3、男人減大肚子的按摩方法 4、男人瑜伽減肥的方法

　　5、男人減肚子飲食介紹 6、佳瘦身水果有哪些

　　7、男人減肚子有效的運動 8、男人過度減肥的危害

　　男人大肚子的原因

　　一、喝酒

　　1、酒精代謝過程中會釋放出大量的熱量，而且是優(yōu)先使用的熱量，讓同時吃進(jìn)去的其他食物熱量變得多余而轉(zhuǎn)化為脂肪。

　　加上喝酒的時候，下酒菜通常都是油炸食品，熱量不要太高哦。

　　2、酒精在體內(nèi)代謝過程中促使NADH(一種酶)增加，該酶能促進(jìn)脂肪合成的。

　　3、酒精代謝后生成乙酸，乙酸經(jīng)過一系列代謝，還是可以合成脂肪的(熱量過剩的話，大約3%-5%的酒精終會轉(zhuǎn)化成脂肪)！

　　二、遺傳

　　專家介紹，目前國際上對“啤酒肚”的成因有好幾種說法。

　　有人說，“啤酒肚”源于營養(yǎng)過剩，也有人說是營養(yǎng)不均衡造成。

　　經(jīng)醫(yī)學(xué)會新研究表明，“啤酒肚”與男性的遺傳基因有關(guān)，就像女性肥胖從臀部開始一樣，男性的脂肪大部分儲存于腹部。

　　三、缺睡眠

　　專家指出，當(dāng)然每個男人的基因不同，引發(fā)“啤酒肚”的可能性也不同。

　　一般來說，青少年有“啤酒肚”，往往是因為營養(yǎng)過剩;對于中年人而言，睡眠質(zhì)量是主因。

　　隨著年齡增長，男性深睡眠階段減少，由于睡眠質(zhì)量差，荷爾蒙的分泌會隨之減少，荷爾蒙的缺乏使體內(nèi)脂肪增加并聚集于腹部，而且年紀(jì)越大影響越明顯。

　　四、缺乏運動

　　此外，很多中年人長時間坐著辦公，缺乏運動，容易造成腹部脂肪囤積。

　　在工作壓力較大時，不少人會飲食過量，導(dǎo)致消化不良，這也易造成體重超標(biāo)。