男士有效減肥食譜周六

　　減肥者常會(huì)覺(jué)得饑餓，可以吃少量的低糖水果充饑，明天是周日，建議安排一些娛樂(lè)活動(dòng)，鞏固來(lái)之不易的減肥成果。今晚，還應(yīng)該寫一篇日記，認(rèn)真總結(jié)一周的減肥經(jīng)驗(yàn)。后別忘了向自己提問(wèn)：下一周減肥計(jì)劃應(yīng)該如何做?

　　早餐：白水煮蛋1個(gè)，牛奶一杯(約200毫升)。

　　午餐：木耳為主菜(炒、拌都可)，麥片粥1碗(燕麥2兩)。

　　晚餐：香蕉1個(gè)，蒸紅薯一塊(約80克)。

　　主打減肥菜：木耳，木耳味甘性寒，是一種高蛋白、低脂肪、多纖維、多礦物質(zhì)的素食。木耳中還含有一種多糖物質(zhì)，能降低血脂和膽固醇，有效抑制肥胖的形成。

　　男士有效減肥食譜周日

　　不要為了減肥，而把自己搞得身心疲憊，相信只要堅(jiān)持到底，就一定可以瘦下來(lái)。減肥無(wú)捷徑，想要成功瘦身，靠的依然是堅(jiān)強(qiáng)的意志，但這個(gè)意志不是過(guò)分強(qiáng)迫自己，當(dāng)你以輕松的心境去面對(duì)時(shí)，就能輕松持續(xù)下來(lái)。

　　早餐：麥片粥1碗(麥片約80克)。

　　午餐：黃瓜為主菜(炒、拌都可)，米飯1小碗(2兩)。

　　晚餐：西紅柿1個(gè)，全麥面包2片。

　　主打減肥菜：黃瓜，黃瓜的瘦身功效不可小看哦，它含有豐富的纖維素，能促進(jìn)膽固醇的排泄和腸道腐敗殘留物的排除;另外它還有丙醇二酸，可抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹?，所以多吃有輕身的功效。

　　一周時(shí)間，你堅(jiān)持下來(lái)了嗎?如果堅(jiān)持下來(lái)了，我們?yōu)槟愎恼啤Ｄ猩緛?lái)吃的多，一下子減少了好多，一定要堅(jiān)持住啊。再加上合理的運(yùn)動(dòng)，型男離你就真不遠(yuǎn)了。