進(jìn)入冬季之后，氣溫不斷的下降，許多人到了冬季之后就不愿因多動，這樣會造成脂肪的堆積!尤其是許多的男性朋友們，常常飲食不規(guī)律，很少的運(yùn)動會讓男人不斷的發(fā)胖!你們知道冬季的減肥食譜都有哪些嗎，都知道蔬菜的熱量低有助減肥，那么有哪些蔬菜減肥食譜呢，一起和小編來了解一下男人減肥食譜吧!

　　冬季飲食減肥 涮火鍋吃法助減肥

　　很多人在冬季喜歡吃火鍋，尤其是許多的男人都喜歡吃著火鍋喝著啤酒，這樣容易造成脂肪的堆積了!火鍋當(dāng)中的湯底和醬料都是熱量非常高的，但是只要掌握了正確的食用方法就可以避免發(fā)胖了哦!男士們想要健康的吃火鍋又不發(fā)胖的話趕緊來了解一下吧!

　　湯底的選擇

　　冬季吃火鍋首先要在湯底上留意。那些麻辣紅，味道濃郁，油脂含量高的湯底還是不要吃的好，好選擇清水或者清湯底。里面加一點(diǎn)蔥，姜，海米，香料的湯底沒有添加油脂。這樣的湯底幾乎不含熱量。如果喜歡吃辣，在醬料里加點(diǎn)辣椒油會比吃辣紅湯底要好。

　　食材的選擇

　　吃火鍋好多點(diǎn)蔬菜，薯類，菌類，豆制品，少點(diǎn)肉類和半成品。

　　蔬菜盡量選擇種類多數(shù)量多，好堅(jiān)固各種綠葉蔬菜和各種顏色的蔬菜。比如西蘭花、菠菜、油菜、大白菜、白蘿卜、筍片等。

　　菌類適合多點(diǎn)蘑菇、木耳、海帶等。 　豆制品：豆腐、豆腐皮、凍豆腐等都適合在吃火鍋時吃。但是腐竹等油炸過的好還是少吃。

　　肉類：很多人吃火鍋都喜歡吃肥牛、肥羊等。但是涮肥羊肉片的脂肪含量高達(dá)30%。因此如果一定要吃肉好來點(diǎn)魚蝦、瘦肉片、鴨血等脂肪含量比較低的肉類。如果一定要吃，也好選擇瘦一點(diǎn)的牛羊肉片。

　　先素后肉

　　一般人吃火鍋都是先吃肉，后才吃菜。這種吃法會吸收大量的油脂，連吃青菜的時候都會攝入過量的油脂。主食吃得多，蔬菜吃得少。因此為了避免熱量攝入過多，好先吃蔬菜、豆制品等，將胃部填充一些再吃肉。

　　冬天減肥吃什么 推薦3款健康減肥食譜

　　減肥一直是女性在追求的事情，許多的愛美女性都選擇節(jié)食減肥，其實(shí)這對身體的危害是非常大的!那么男性減肥應(yīng)該怎么做呢，其實(shí)生活中有許多的有助男士瘦身的蔬菜食譜，不僅可以幫助男性補(bǔ)充維生素還可以輕松的甩脂瘦身，快來看看吧!

　　健康減肥之飲食減肥法

　　1、蔬菜腐皮卷

　　材料：豆腐皮3張、小白菜300克。香干、水煮香菇若干、食鹽、清油、味精各少許。