現(xiàn)在出現(xiàn)脫發(fā)的男人可以說(shuō)是越來(lái)越多了，它深深的困擾著我們，能夠引起男人脫發(fā)的原因有很多，我們要特別的注意一下，一旦出現(xiàn)脫發(fā)對(duì)我們的影響非常大，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢?一些食物可以緩解脫發(fā)的癥狀，吃什么比較好呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。

　　男人脫發(fā)的原因

　　1、表皮代謝失常

　　這個(gè)是很多人都會(huì)出現(xiàn)的問題，主要是因?yàn)槲覀兊念^皮反應(yīng)出不同的頭皮癥狀，比較說(shuō)脂溢性脫發(fā)就很典型，如果我們的頭油分泌異常，那么就會(huì)出現(xiàn)濕熱、瘙癢等。多數(shù)的脫發(fā)大部分發(fā)際線和頭頂開始掉發(fā)。這類的脫發(fā)主要有明顯的特征和共性。

　　2、關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)缺乏

　　頭發(fā)生長(zhǎng)是需要很多營(yíng)養(yǎng)素的，至少就有40多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其中比較主要的就是角蛋白、鈣、鐵、維生素和礦物質(zhì)。我們身體中含有的營(yíng)養(yǎng)素都是頭發(fā)生長(zhǎng)基本都需要。并且頭發(fā)越長(zhǎng)消耗的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)就越豐富。

　　如果我們平時(shí)的飲食出現(xiàn)了不均衡，像是生活中吃垃圾食品過(guò)多，還有經(jīng)常吃糖、鹽、油過(guò)量的食物或者偏食、不經(jīng)常換食譜等，那么這些都會(huì)導(dǎo)致我們身體中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)缺乏，進(jìn)而造成頭發(fā)生長(zhǎng)緩慢、發(fā)質(zhì)差。貧血的朋友可能會(huì)出現(xiàn)脫發(fā)。

　　3、過(guò)度洗護(hù)

　　很多男性比女性還注意，尤其是現(xiàn)在條件好，而男性的頭發(fā)短，說(shuō)洗就可以洗。每天一次沒事沖沖。而我們頭皮分泌的油脂汗腺可以維護(hù)表皮環(huán)境、殺菌消炎保濕、隔離外部不潔。會(huì)保護(hù)頭皮環(huán)境健康穩(wěn)固。如果洗護(hù)不當(dāng)、過(guò)于頻繁，甚至使用刺激性功能性的洗發(fā)水，將會(huì)嚴(yán)重破壞頭皮環(huán)境，改變頭皮狀態(tài)，甚至直接導(dǎo)致脫發(fā)。

　　4、微循環(huán)代謝障礙

　　發(fā)乃血之余，每個(gè)毛囊的生長(zhǎng)頭發(fā)都需要血流的供養(yǎng)，如果頭皮某毛細(xì)血管出現(xiàn)問題、堵塞或者是血脂粘連等，影響到血液的流動(dòng)，就會(huì)導(dǎo)致下游的毛囊營(yíng)養(yǎng)不良，逐步脫落甚至是不長(zhǎng)頭發(fā)。這種脫發(fā)一般是通過(guò)表皮血管擴(kuò)張，增加血流來(lái)改善供血。在頭皮上涂抹上毛基質(zhì)營(yíng)養(yǎng)液，給頭皮供養(yǎng)來(lái)改善頭皮營(yíng)養(yǎng)環(huán)境。這兩種方法來(lái)緩解脫發(fā)，促生頭發(fā)。像現(xiàn)在的脂溢性脫發(fā)、營(yíng)養(yǎng)不良脫發(fā)、斑禿、男性常見慢性脫發(fā)等采用這種方法都比較好。

　　男人脫發(fā)吃什么

　　1、三文魚

　　三文魚中的蛋白質(zhì)和維生素D都有益增強(qiáng)發(fā)質(zhì)，三文魚中的歐米伽3脂肪酸對(duì)頭發(fā)的重要性猶如水對(duì)人體的重要性。該脂肪酸有益頭皮細(xì)胞健康，防止頭皮、頭發(fā)干燥。

　　2、胡蘿卜

　　胡蘿卜是人獲得維生素A的重要來(lái)源，可以促進(jìn)頭皮的健康，讓頭皮有好的外觀。健康的頭皮是閃亮的發(fā)質(zhì)的保證，你的食用品是可以多種形式的烹調(diào)，油燒的胡蘿卜更利于吸收。

　　3、牛排

　　牛排含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結(jié)在毛囊中，起到固發(fā)的作用。同時(shí)，頭發(fā)的大部分營(yíng)養(yǎng)來(lái)源于蛋白質(zhì)，所以高蛋白的牛排也有助于頭發(fā)健康。

　　4、堅(jiān)果

　　經(jīng)常吃堅(jiān)果利于頭發(fā)的健康。巴西的堅(jiān)果是佳的獲得硒元素的來(lái)源。維系頭皮健康的重要的礦物質(zhì)。核桃富有阿爾法亞麻酸，歐米茄3脂肪酸幫助改善你的發(fā)質(zhì)，同時(shí)，也是獲得大量鋅的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推薦的食用品。因此，上述的食用品都應(yīng)該定期出現(xiàn)在你的食譜里，來(lái)維系你的健康狀態(tài)。

　　5、墨綠色的蔬菜