在生活中很多男人都會有便秘的情況，一旦出現(xiàn)了便秘對我們的身體有很大的影響，這個時候我們應(yīng)該怎么辦呢?能夠引起男人便秘的原因有很多，我們應(yīng)該要注意一下，吃什么可以緩解便秘的癥狀呢?下面會有詳細(xì)的介紹。

　　男人便秘怎么辦

　　1、運動療法

　　一旦出現(xiàn)了便秘的情況，我們可以適當(dāng)?shù)倪\動一下，這個時候患者應(yīng)該要做量力而行的運動，像是打太極拳、做體操、慢跑或漫步等;還有便秘的朋友應(yīng)該每晚臨睡前平臥于床上作腹式運動(作深腹式呼吸)，每次15～30分鐘;這樣能夠緩解便秘的癥狀。

　　2、留意飲食

　　便秘的朋友可以多吃富含纖維素的蔬菜，大家可以多吃一點香蕉、梨、西瓜等生果，這些食物可以幫助我們預(yù)防便秘的出現(xiàn)，我們在這個時候也應(yīng)該要多飲水，少飲濃茶、咖啡等刺激性強(qiáng)的飲料。還有患者可以口服蜂蜜，以起到潤腸通便的作用。

　　3、養(yǎng)成杰出的習(xí)氣

　　如果我們在生活中有便秘的癥狀出現(xiàn)，那么應(yīng)該要養(yǎng)成每天守時排便的習(xí)慣，這個習(xí)慣是非常重要的，能夠鍛煉我們逐漸康復(fù)或從頭建立排便反射。清晨或白日作業(yè)繁忙者，那么我們可以守時在晚上(一般以守時在清晨為佳)。

　　男性盡管一向秉持“男兒膝下有黃金，不拘泥于上節(jié)”的處世方法，可是關(guān)于便秘護(hù)理來說，該拘泥的末節(jié)仍是應(yīng)該堅持。由于這并汪觸及所謂的男子漢氣魄，僅僅單純性醫(yī)治保健罷了。便秘大意不得，由于其致病因的多樣性，忽略不治很容易導(dǎo)致真實病因的掩蓋。

　　男人便秘的原因

　　1、偏食

　　研究實驗選取了6000多名孩子，獲取了他們在24個月大時，膳食纖維的攝入量和42個月大時的糞便硬度等信息。不挑食的孩子平均每天吃120克果蔬，挑食的孩子每天只吃74克果蔬，后者便秘的發(fā)病率(29%)要明顯高于前者(15%)。

　　2、不良的飲食問題

　　不良的飲食也是男性便秘的多見緣由，假如飲食量少且精密，粗纖維食物少，構(gòu)成糞便的時刻長，尤其是短少粗糧和生果，水分大部分被吸收，故糞便枯燥而排出艱難。

　　3、由于某種原因精神長期處于緊張狀態(tài)

　　現(xiàn)代人處在日子節(jié)奏過快、精力要素等環(huán)境下，這種情況會干擾了正常的排便習(xí)氣，內(nèi)分泌紊亂與代謝性疾病都會致使便秘：腦垂體機(jī)能不全、甲狀腺機(jī)能低下癥、糖尿病等內(nèi)分泌紊亂性疾病，高鈣血癥、脫水、鉛中毒。

　　4、內(nèi)分泌異常與代謝性疾病