現(xiàn)在出現(xiàn)脫發(fā)的人可以說是越來越多了，一旦出現(xiàn)了脫發(fā)對我們的形象有很大的影響，這個(gè)時(shí)候我們應(yīng)該怎么辦呢?能夠?qū)е氯藗兂霈F(xiàn)脫發(fā)的原因有很多，我們應(yīng)該要注意一下，吃什么可以緩解脫發(fā)呢?下面會有詳細(xì)的介紹。
1.少熬夜
生活中一旦出現(xiàn)了脫發(fā)的癥狀，我們應(yīng)該要減少熬夜的癥狀，白天的事情盡量在白天完成，這樣我們就會減少熬夜的情況，多數(shù)的人出現(xiàn)脫發(fā)都和熬夜脫離不了干系，也正是在頻繁熬夜的那段時(shí)間，才會讓我們大量的脫發(fā)。
2.飲食均衡
飲食對人體來說是非常重要的，我們要知道蛋白質(zhì)、維生素、脂肪或礦物質(zhì)等，都是人們頭發(fā)生長的必需物質(zhì)，生活中我們應(yīng)該要多吃牛奶、海帶等食物，它們對頭發(fā)的生長有特殊幫助。魚、家禽、瘦豬肉也含有豐富的蛋白質(zhì)，但不宜過量食用。
3.緩解壓力
很多人會出現(xiàn)脫發(fā)也是因?yàn)樾那榉矫?，在生活中我們承受了巨大的壓力，特別是經(jīng)常有緊張、恐懼、憂慮這些情緒，它們都屬于精神壓力，那么就會造成局部血管收縮，影響頭發(fā)的供血。頭發(fā)的主要營養(yǎng)來源就是血液，當(dāng)血液出現(xiàn)供給不足的時(shí)候，就會出現(xiàn)掉頭發(fā)的情況。
4.多按摩，多梳頭
按摩頭皮有利于促進(jìn)局部血液循環(huán)，加快對血液對頭發(fā)營養(yǎng)的輸送，幫助頭發(fā)生長，并且頭癢時(shí)適當(dāng)?shù)陌茨€能起到緩解頭癢的作用，需要注意的是，如果用手指按摩的話，一定要用指腹位置，絕對不要用指甲。另外，每天梳頭，同樣具有促進(jìn)局部血液循環(huán)的作用，并且還能清除污垢，防止頭屑的產(chǎn)生，不過梳頭的梳子也是很重要的，角梳好。
脫發(fā)的原因
遺傳性脫發(fā)
遺傳性脫發(fā)也叫雄激素性遺傳脫發(fā)，表現(xiàn)特征是頭頂固定區(qū)域脫發(fā)，伴有頭皮出油過多時(shí)也被習(xí)慣稱之為脂溢性脫發(fā)。雄性激素脫發(fā)男性一般從發(fā)際線、頭頂、發(fā)旋處開始脫發(fā)，女性從頭頂發(fā)縫處開始彌漫性脫發(fā)，后逐步蔓延至整個(gè)頭頂。
熬夜
現(xiàn)代的年輕人經(jīng)常熬夜，時(shí)差顛倒，每天2,3點(diǎn)才睡，無法保證良好的睡眠。人在熬夜時(shí)，受精神壓力和基因因素影響，整個(gè)人會高度亢奮，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，從而導(dǎo)致脫發(fā)
產(chǎn)后
女性在產(chǎn)后容易出現(xiàn)脫發(fā)現(xiàn)象。因?yàn)樵诋a(chǎn)前妊娠期女性身體內(nèi)雌性激素分泌水平很高，而產(chǎn)后體內(nèi)雌性激素分泌水平大幅度下降，導(dǎo)致懷孕期間被雌激素延長生長期的頭發(fā)直接進(jìn)入休止期，進(jìn)而脫落。屬于暫時(shí)性脫發(fā)，只要適當(dāng)調(diào)理，產(chǎn)后脫發(fā)可以恢復(fù)。
精神壓力過大
尤其是學(xué)生及剛剛工作的年輕人。由于學(xué)業(yè)或者工作的壓力過大，精神緊張從而導(dǎo)致腎上腺素水平上升，造成皮脂腺汗腺等組織持續(xù)分泌，導(dǎo)致脫發(fā)。
