保持心情愉悅
有調(diào)查表明，男性在睡前如果做過多的運動也會導致夜間容易出汗，這是由于運動之后身體的植物神經(jīng)處于興奮的狀態(tài)。所以男性在睡前不要過度運動，保持身心的愉悅能促進睡眠質量的提高。
保持睡眠前身體干燥
在日常生活中比較容易出汗的男性，應該注意勤換衣服，而且必須保持經(jīng)常洗澡的習慣，在洗澡后藥用軟布完全擦拭全身，保持身體的干燥，是適當?shù)臅r候可以選擇使用一些爽身粉來幫助保持的身體皮膚的干燥，避免汗液再次的流出。
飲食搭配
平時喜歡吃油膩、油炸或是辛辣食物的男性在睡覺的時候會有大量出汗的現(xiàn)象。這些食物會引起體內(nèi)的肝火旺盛，由此導致汗腺分泌汗液的速度加快，夜間就容易多出汗。所以男性朋友在飲食上要注意調(diào)理，適量吃一些清淡的食物清腸養(yǎng)胃。
1、 韭菜炒鮮蝦
每次用韭菜150克、鮮蝦250克去殼，加油急火共炒，熟后，加鹽調(diào)味食用，每天1次。有補虛助陽，固泄等功效?？蛇m用于治療盜汗、陽萎、遺尿、遺精等疾患。
2、 泥鰍湯
用泥鰍120克，熱水洗去粘液，剖腹去除腸臟，用油煎至金黃色，加水2碗煮至半碗，放入精鹽少許調(diào)味，飲湯吃肉，每天1次，小兒則分次飲湯，不吃魚。連服3-5天。有補氣益陰之效。適用于盜汗者食用，民間常用治療小兒盜汗，功效顯著。
3、 紅棗烏梅湯
取紅棗15枚、烏梅10枚，水煎服，每天1次。有益氣斂陰、止汗之效。連服10天，對盜汗有療效。
4、 豆豉酒
取豆豉250克、米酒1公斤，先把豆豉炒香，放入米酒中浸泡3-5天后飲用，每次2湯匙，每天2次。有和血益氣，解煩熱等功效。適用于盜汗者飲用。
5、 烏豆煲塘虱
每次用烏豆100克、塘虱魚2條，去內(nèi)臟及鰓，加水適量煲之，豆熟時加鹽、油食用。有養(yǎng)血益陰、滋腎調(diào)中等功效。民間用于治療盜汗、自汗，病后體虛、血虛頭痛、耳鳴、疲倦乏辦等癥。
總結：睡覺經(jīng)常出汗的男性除了環(huán)境因素以外，還有可能與身體疾病有關，所以要加以區(qū)分夜間多汗的原因。如果有這一困擾的朋友可以選擇進行按摩治療、平時注意飲食和運動的合理。小編在文中給大家分享了多種緩解夜間出汗的飲食療方，睡覺多汗的男性可以試一下。
