男人如何科學(xué)飲食變的聰慧

　　每個(gè)人都希望能擁有智慧。其實(shí)想要擁有智慧也不是那么困難，從飲食上就可以做到哦。那么，究竟吃什么可以讓男人變得更有智慧呢?今天小編就來(lái)告訴大家這個(gè)秘方。

　　男人都希望自己是智慧的化身，能夠比別人擁有更多的智慧，其實(shí)想要保健大腦，在飲食方面需要多下些功男人都希望自己是智慧的化身，能夠比別人擁有更多的智慧，其實(shí)想要保健大腦，在飲食方面需要多下些功夫，科學(xué)合理的飲食非常重要，那么男人究竟怎么樣才能夠吃的更加有智慧呢?我們一起來(lái)聽(tīng)聽(tīng)專家的介紹吧。

　　吃早餐

　　在我們處于睡眠狀態(tài)的時(shí)候，大腦依然沒(méi)有休息的在消耗著能量，因此每天的清晨是大腦缺乏能量的時(shí)候，早餐在此刻就顯得非常重要了，只有正經(jīng)吃一頓營(yíng)養(yǎng)的早餐，才能夠讓大腦更好的清醒過(guò)來(lái)，開(kāi)始一天的工作。早餐好以全麥、糙米等未精制的谷類為主食。

　　吃的時(shí)候盡量咀嚼

　　以一口20下為目標(biāo)，使用咀嚼肌時(shí)，刺激會(huì)傳到腦干、小腦、大腦皮質(zhì)，提高腦部活動(dòng)，充分咀嚼還有助分泌膽囊收縮素，這種荷爾蒙能隨血液流動(dòng)進(jìn)入大腦，提高記憶力和學(xué)習(xí)能力。

　　多吃團(tuán)圓飯。愛(ài)因斯坦醫(yī)科大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，和父母一起吃飯的青少年，可以攝取到更多的水果、蔬菜和乳制品。為了讓孩子的大腦和身體發(fā)育良好，聯(lián)系親子情感，請(qǐng)盡量自己做菜，全家共享。

　　常用地中海飲食

　　地中海式飲食包含大量蔬菜、水果、谷類，以深海魚(yú)等海鮮為主，減少食用肉類、家禽，烹調(diào)使用橄欖油，適量飲用紅酒。有研究顯示，常食用地中海飲食，罹患老年癡呆癥的幾率減少40%。愛(ài)吃魚(yú)類的芬蘭和瑞典，老年癡呆癥患者比例低。

　　男性保健使大腦健康好科學(xué)飲食，大腦約重1400克，占體重2%，但大腦運(yùn)作所需的熱量，卻占人體總消耗量的20%，說(shuō)頭腦是個(gè)“大食客”不為過(guò)。

　　想要擁有智慧，飲食是非常重要的一步，只有科學(xué)營(yíng)養(yǎng)的飲食，才能保健我們的大腦，讓我們變得更加聰明哦。