四、生物鐘變亂

　　其實(shí)人的睡眠也是會跟著生物鐘一起改變的，就拿老年人來說，是會提前的，因此你們注意觀察會發(fā)現(xiàn)，他們在晚上六七點(diǎn)可能就睡覺了，遲也就八九點(diǎn)，很少有熬夜的現(xiàn)象，所以可能也凌晨的三四點(diǎn)就已經(jīng)醒了，這種情況并不是真正意義上的失眠，而是睡眠時間就已經(jīng)足夠了。

　　以上就是導(dǎo)致老年人為什么會出現(xiàn)睡不著，并且早上醒來那么早的原因，如果是生理上導(dǎo)致了，那么作為子女，要去理解他們，反之，是因?yàn)榧膊?dǎo)致睡不著，那么就要及時看醫(yī)生，進(jìn)行治療。

　　老年人如何改善睡眠?

　　方法一：白天做一些舒緩運(yùn)動

　　很多的老年人都有不想運(yùn)動的習(xí)慣，喜歡宅在家里，覺得一個人出去沒有意思，這樣的想法是不對的，應(yīng)該多出去走走，比如公園，小區(qū)里等，然后做一些適合自己的運(yùn)動，不要太過劇烈，這樣白天身體經(jīng)過運(yùn)動之后，就會消耗大量的精力，感覺非常的疲憊，晚上的覺自然就好睡了。

　　方法二：床上用品要保證舒適

　　可能一些老年人一輩子都不太講究床上用品，只要有地方能睡覺就好，但是想要改善自己的睡眠，子女可以為他們患上舒適的床和床上用品，這樣能夠提高睡眠質(zhì)量，不要買太硬或者是太軟的床，枕頭也要選擇剛好的。

　　方法三：房間要溫馨

　　一個好的臥室環(huán)境也是很有利于睡眠的，所以可以調(diào)整一下臥室的環(huán)境，包括溫度和，睡覺的時候盡量不要開燈，選一個遮光性比較強(qiáng)的窗簾，就不會在太陽早早升起的時候因?yàn)榇萄廴缓笄逍选?/p>

　　方法四：找出身體的疾病根源

　　如果體質(zhì)比較差，經(jīng)常生病的人群，也要注意下，去醫(yī)院檢查一下身體，找出患有哪種疾病，然后治療，這樣也可以起到緩解失眠的效果。

　　以上就是能夠有助于老年人睡覺的方法，其實(shí)很多時候他們并不是有意非要那么早起來的，所以作為子女的，一定要多體諒。