很多老年人渴望身材瘦一點好，源自于“千金難買老來瘦”，甚至一些老年人剛到60歲，就想方設法讓自己瘦下來，有些人受到自身體質(zhì)的原因，能夠快速瘦下來，也有一些人會在瘦身道路上吃了不少苦頭，那么千金難買老來瘦到底有沒有道理呢?
事實上這句話是片面的，并不準確，當體重增加時，會發(fā)現(xiàn)很多慢性病會陸續(xù)出現(xiàn)。但是當為了顯現(xiàn)出太瘦身材，盲目減肥，甚至錯誤減肥，導致身材太瘦，反而會給身體帶來大麻煩。例如老年人身材太瘦會出現(xiàn)少肌癥，面臨著身體活動能力下降、情緒失常，甚至營養(yǎng)不良等。
并不見得老年人越瘦越健康，只要符合身體承擔范圍的體重都是有助于健康的，老年人最好把體重控制在一定范圍內(nèi)。根據(jù)身高、年齡不同，老年人體重也不同，需要結合BMI進行分析，過了65歲后，老年人的BMI控制在18.5—24是合適的，太高的話，超過24說明身材偏胖，低于18.5說明身材過于纖瘦。以一米七，65歲老年人來說，體重維持在61kg合適。
老年人合理控制身材是非常重要事情，可以借助于飲食，年齡大身體代謝能力減弱，基礎代謝率降低，可以吃點清淡食物，對于肥肉要少吃，就算吃肉，也以瘦肉為主。堅持每天吃50—80g水果，50g蔬菜都能改善身體。粗糧也是女性保健身體過程中不可少的食物，多吃粗糧有利于健康，例如燕麥粥、玉米都是非常好的食療選擇。
