4、紅棗：可以將紅棗洗凈后加少量的水熬成紅棗湯，晚上睡之前飲用，具有滋陰補(bǔ)腎、健脾養(yǎng)胃的作用，紅棗性甘平，可以調(diào)整內(nèi)虛幫助改善睡眠和提高睡眠質(zhì)量。
5、核桃：含豐富的蛋白質(zhì)和多種維生素，是大多數(shù)人用來滋養(yǎng)身體的食物，而且食用起來非常方便，只要早晚各吃兩個(gè)核桃仁，就可緩解神經(jīng)衰弱，易醒多夢(mèng)，食欲不振的情況。
6、百合：屬于滋補(bǔ)品，具有養(yǎng)神益智安神靜氣滋補(bǔ)身體的作用。在家中用百合跟肉類等食材燉煮成湯，對(duì)夜晚的驚悸多夢(mèng)有作用。
7、桂園：可以提供腦組織以及腦神經(jīng)豐富的營(yíng)養(yǎng)，對(duì)憂思過度引起的神經(jīng)衰弱，健忘，易醒多夢(mèng)，頭暈乏力，有滋補(bǔ)健腦的作用。
第一、由于一些不良習(xí)慣的原因
如果生活中有一些不良的習(xí)慣，如晚上睡前喝咖啡或茶，或是睡前吸煙，經(jīng)常需要日夜班、出差等流動(dòng)性工作，都會(huì)改變睡眠模式，導(dǎo)致失眠。此外，不規(guī)律的生活、不規(guī)律的睡眠習(xí)慣、過度熬夜的娛樂等反應(yīng)，都有可能會(huì)導(dǎo)致生物鐘節(jié)奏的變化從而導(dǎo)致失眠。此外，吃太多、饑餓和飽腹感、疲勞和興奮也會(huì)導(dǎo)致失眠。
第二、由于心理上的原因
可以說，引起失眠的一個(gè)主要原因是心理因素，比如長(zhǎng)期的負(fù)面情緒，各種不愉快事件，持續(xù)的創(chuàng)傷等，都會(huì)引起失眠或加重失眠，大多數(shù)失眠的人因?yàn)楣ぷ鲏毫?、太多的疲勞和思考而阻礙了良好的睡眠。有時(shí)，即使睡著了，也很容易被更多的夢(mèng)吵醒，出現(xiàn)一個(gè)惡性循環(huán)。
第三、由于藥物和酒精的原因
藥物是失眠的另一個(gè)原因，有些失眠純粹是藥物引起的，即藥物引起的失眠。可引起失眠的藥物包括平喘藥、鎮(zhèn)靜劑、刺激胃的藥物和中樞興奮劑等。此外，長(zhǎng)期服用安眠藥，一旦戒斷就會(huì)有副作用。偶爾喝酒可能有助于睡眠，但如果長(zhǎng)時(shí)間喝酒，它會(huì)影響你的正常睡眠，就好像對(duì)安眠藥上癮了一樣。
第四、由于環(huán)境的原因
如果生活在環(huán)境嘈雜的地方、房子擁擠、床上用品不舒服，空氣污染、或突然改變睡眠的環(huán)境，出現(xiàn)噪音、光線、溫度過冷或過熱、或是蚊子的干擾都會(huì)影響睡眠和失眠。
第五、由于疾病的原因
如果身體不適都能引起失眠、失眠等多種疾病，或多種疾病可引起失眠。失眠往往是一種癥狀，往往隱藏在其他疾病的背后。如神經(jīng)衰弱、精神分裂癥、更年期綜合征、中樞神經(jīng)系統(tǒng)疾病、高血壓、營(yíng)養(yǎng)不良、糖尿病等。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了老人失眠怎么辦，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做能夠改善失眠的癥狀了，在平時(shí)大家應(yīng)該要及時(shí)的預(yù)防這種情況的出現(xiàn)，生活中要護(hù)理好自己的身體，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，一旦出現(xiàn)了失眠的情況，要盡早的改善。
