很多人在生活中都會遇到失眠的情況，出現了失眠之后人們的身體會比較虛弱，這個時候要怎么辦才好，能夠引起人們失眠的原因有很多，稍有不慎就會出現這個問題，失眠的患者要注意自己的飲食，吃什么比較好呢?下面會有詳細的介紹。
1、睡前喝牛奶
總是出現失眠的朋友，在平時可以適當的飲用牛奶，牛奶中含有的物質，能夠起到平緩心情，緩解疲勞的作用，特別是對于長時間失眠的人來說，飲用牛奶能夠起到改善作用。不過在喝牛奶的時候要選好，一般在睡前半小時喝效果是好的。
2、多喝蜂蜜水
在蜂蜜中含有的營養(yǎng)元素有很多，它當中的一些營養(yǎng)物質能夠起到改善脾胃和提高睡眠質量的作用。要知道蜂蜜中含有的糖分可以說是非常高的，所以人們要控制好食用蜂蜜的量。對于通過蜂蜜來調整自己睡眠的人，要用蜂蜜沖水來飲用，當然也可以將蜂蜜添加到牛奶中來食用，這樣能夠改善失眠的癥狀。
3、吃杏仁
杏仁是一種很有營養(yǎng)的食物，它當中含有豐富的營養(yǎng)物質，主要是因為在杏仁中含有一種叫做色氨酸的物質。色氨酸之所以具備調節(jié)睡眠的功效，是它到了身體中能夠讓人體的肌肉變得松弛，這樣就能夠讓人們放松下來，進而就會逐步產生困意。
4、蛋類
蛋類食物對于緩解失眠也有一定的效果，這是因為這類食物之中卵磷脂的含量較高，而這種元素對調整人體的神經中樞有不錯的效果。此外，一些肉類食物也含有這種元素，如魚肉、牡蠣和豬腦等，所以，長期失眠的人，也可以將如上的食材搭配著青菜來一起食用。
失眠的原因
1、環(huán)境因素
良好的睡眠需要有一個優(yōu)質的環(huán)境，因為噪音、溫度以及光照都會干擾到睡眠，導致睡眠環(huán)境不佳，所以在睡覺之前一定要為自己創(chuàng)造一個良好的睡眠環(huán)境。
2、生理因素
如果在短時間之后跨越幾個時區(qū)生物鐘是會因為不 適應而出現失眠現象，這就是人們口中所說的倒時差，也是現代人群常見的失眠原因之一。
3、心理因素
一些應激的事情也容易引起失眠現象，比如周圍親朋好友在遇到事情之后會因為擔心害怕而影響睡眠質量，在考試之前重要的會面之前也可能會因為緊張擔心而出現暫時性失眠。
4、精神原因
抑郁癥、老年癡呆、焦慮癥以及強迫癥等等都會有一定程度失眠的現象，可見精神方面的疾病也是導致失眠的原因之一。
5、軀體疾病
