很多的老年人都會(huì)遇到失眠的情況，中老年人失眠怎么辦呢?中老年人失眠吃什么好呢?晚上失眠怎么治呢，老年人的健康是每個(gè)子女都非常關(guān)心的事情!下面就和小編一起來看看究竟該怎么才能讓老人擁有高質(zhì)量的睡眠呢，趕緊來學(xué)習(xí)一下吧!
目錄
1、老年人失眠怎么辦 2、緩解老年失眠的民間偏方
5、老人這樣做快速入眠 6、老人失眠的秋季食療秘方
7、有效擺脫失眠的妙招 8、夏季老人好睡眠的竅門
老年人失眠怎么辦
有關(guān)專家以為，老年人睡眠減少是正?，F(xiàn)象，并不是失眠癥狀，老年人在對(duì)待睡眠的問題上還存在著幾個(gè)誤區(qū)。
很多老年人對(duì)睡眠的看法不正確。很多老年人睡眠減少，實(shí)在很多是隨年齡增加引起的睡眠減少，這是正?，F(xiàn)象。由于6080歲的老年人新陳代謝減慢，精力消耗較少，睡眠時(shí)間均勻?yàn)?6.5個(gè)小時(shí)，出現(xiàn)入睡和覺醒時(shí)間延長(zhǎng)、睡眠中短時(shí)間覺醒次數(shù)增加等，均屬正常。
老人一天只要睡夠四五個(gè)小時(shí)，而且第二天能精神飽滿，就完全沒有必要擔(dān)心失眠的問題。因此，上了年紀(jì)的人千萬別陷入睡眠時(shí)間的是非決定睡眠質(zhì)量的誤區(qū)，無論睡眠時(shí)間減少，但只要第二天感覺精神狀態(tài)良好，就說明沒問題。
大多數(shù)老年人出現(xiàn)失眠時(shí)，往往會(huì)去醫(yī)院的神經(jīng)科就診。由于失眠很可能是由于精神或心理問題引起的，失眠往往是很多精神或心理疾病的一個(gè)癥狀，如抑郁癥，焦慮癥，精神分裂癥等，治療時(shí)應(yīng)該先找出原因，先治療原發(fā)疾病，才能治好失眠。因此，建議老年人，如果出現(xiàn)長(zhǎng)時(shí)間的失眠，不妨先去精神科查查原因。如果老年人因精神疾病出現(xiàn)失眠，非專科醫(yī)生僅僅給老人開幾粒平穩(wěn)類藥物，很可能延誤病情。
不少老年人一旦發(fā)現(xiàn)自己的睡眠減少，就靠吃安眠藥來解決問題。這樣做是不對(duì)的。雖說小劑量、短時(shí)期服用安眠藥，是治療失眠癥的有效方法之一，但如果將此當(dāng)成治療失眠的唯一方法，長(zhǎng)期服藥，則勢(shì)必會(huì)形成藥物依靠。有的老年人服用安眠藥解除失眠痛苦，發(fā)現(xiàn)效果不錯(cuò)，并產(chǎn)生一種特異的欣快感，于是逐步增加藥量，到后來越吃越多、非吃不可，一旦停藥，便會(huì)出現(xiàn)焦慮、輕易激怒、全身乏力、頭痛頭昏、震顫抽搐等戒斷癥狀。因此，必需按照?？漆t(yī)生的醫(yī)囑正確服藥，幸免出現(xiàn)成癮現(xiàn)象。
老年人失眠好治療方法是什么
有研究顯示，老年人患上失眠癥的比率要比年輕人大得多，而且其危害表現(xiàn)也要多得多。生活中也經(jīng)?？梢砸姷嚼夏耆艘蚩嘤谑甙Y而四處求醫(yī)。
專家對(duì)老年人失眠癥的調(diào)養(yǎng)建議
1、對(duì)經(jīng)常受困于失眠癥的老人，應(yīng)以清淡滋補(bǔ)為原則進(jìn)行飲食調(diào)養(yǎng)。抽煙喝酒是大忌，也不能喝濃茶或咖啡。如果睡前能飲一杯熱牛奶是好的。
2、適宜的環(huán)境也是盡快進(jìn)入睡眠狀態(tài)，擺脫老年失眠癥的重要因素之一。臥室要亮度適宜、空氣流通、溫度適宜、避免出現(xiàn)各種噪音，同時(shí)床上的被褥也要清潔柔軟。
3、老年失眠老年人失眠癥的調(diào)養(yǎng)建議包括作息時(shí)間要有規(guī)律。睡眠時(shí)間要放在晚間，白天可以適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行一些體育鍛煉，如晨跑、散步、打太極拳等。有睡意時(shí)再上床，好不要在床上看書、看電視。
4、老年人如果出現(xiàn)暫時(shí)的失眠，千萬不要為之急躁，因?yàn)橛行├先藙偺上虏痪镁烷_始擔(dān)心入睡問題，這樣反而因?yàn)閾?dān)心而加重失眠程度。所以，對(duì)失眠引起的癥狀要采取順其自然的態(tài)度，只有采取這種"隨它怎么樣"的態(tài)度，它對(duì)人的影響才會(huì)越來越小。
老年人失眠好治療方法是什么?專家提醒：如果失眠維持一個(gè)月以上，老年失眠并且導(dǎo)致抑郁、焦慮等情緒，及記憶力下降、體力下降等軀體癥狀，并且失眠調(diào)節(jié)無效，就需要及時(shí)就醫(yī)!希望老人及家屬注意了!
