我們每一個(gè)人都希望自己能夠長(zhǎng)命百歲，但是很多人都不知道怎么樣才能夠長(zhǎng)命百歲。其實(shí)呀，想要長(zhǎng)壽并不困難。今天呢，小編就來給大家介紹一些可以幫助大家長(zhǎng)壽的秘訣。大家想知道是什么嗎?感興趣的朋友趕緊過來看看吧!那么，長(zhǎng)壽的秘訣都有哪些呢?

　　在我們的生活中，我們熟知的很多習(xí)慣都可以幫助我們延長(zhǎng)壽命的，例如戒煙、堅(jiān)持鍛煉身體等等，但其實(shí)還有一些被我們忽略的習(xí)慣也可以幫助我們長(zhǎng)壽呢。近來有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，以下十二種習(xí)慣可以幫助我們長(zhǎng)壽哦!

　　喂養(yǎng)一個(gè)帶皮毛的寵物

　　發(fā)表在《循環(huán)期刊》上的研究成果顯示：有柔軟皮毛的寵物有助于主人活得更長(zhǎng)。研究者認(rèn)為，養(yǎng)狗和養(yǎng)貓會(huì)讓主人保持身體活躍，降低了患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。此外，經(jīng)常撫摸寵物柔軟的皮毛，還有減壓的作用，進(jìn)而降低了患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

　　性生活規(guī)律

　　性生活是延長(zhǎng)壽命愉悅的方式。多項(xiàng)研究表明，性高潮次數(shù)與長(zhǎng)壽之間存在關(guān)聯(lián)。性生活不僅能讓人感到愉悅，還使人體上的每一塊肌肉得到了鍛煉。性生活還能提高人體免疫力，減輕壓力，甚至控制食欲。建議每周2~3次性生活能達(dá)到好的效果。

　　飯后用牙線

　　用牙線清潔牙齒不僅僅能夠幫助我們清除陷入牙齒縫隙的食物，還能去除口腔細(xì)菌，避免硬化后形成斑塊。有很多的研究顯示，口腔細(xì)菌與心血管疾病之間存在很大的聯(lián)系。因此建議人們每天至少用牙線清潔牙齒一次。

　　把堅(jiān)果當(dāng)零食

　　發(fā)表在《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》上的研究成果顯示，與不經(jīng)常吃(或根本不吃)堅(jiān)果的人相比，每周食用幾次堅(jiān)果的人死亡風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低。這是因?yàn)?，?jiān)果富含抗氧化劑、纖維和不飽和脂肪酸，它們有助于降低患上心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。生活中可以把腰果當(dāng)作零食來吃，把剁碎的核桃加入色拉，把杏仁攪拌到酸奶里。但堅(jiān)果熱量較高，每次不要超過28克。

　　生活有長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)

　　不論年齡如何，找到生活的意義有助于活得更久。美國羅切斯特大學(xué)醫(yī)學(xué)中心的研究發(fā)現(xiàn)：生活目標(biāo)感較強(qiáng)的人死亡率更低，因?yàn)樗麄兏敢獠捎媒】档纳罘绞?。?yīng)該把注意力集中在工作和生活所產(chǎn)生的積極效應(yīng)上，而不是去過分追求每一個(gè)細(xì)節(jié)。

　　晨起后喝咖啡

　　研究表明，喝咖啡能降低人們患上很多慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)，如糖尿病、認(rèn)知障礙癥。需要注意的是，咖啡因會(huì)引發(fā)焦慮和失眠，擾亂人體對(duì)鈣的吸收，所以要適量飲用。