不同的是由于仰泳是仰臥，腿產(chǎn)生推進力的動作是“上踢”，打腿時膝關(guān)節(jié)彎屈的角度和打腿幅度都比爬泳大。

　　仰泳打腿是以髖關(guān)節(jié)為軸，髖部發(fā)力，大腿帶動小腿，小腿帶動腳做上下交替的鞭狀打水動作。仰泳打腿由“下壓” 和“上踢”兩部分組成。

　　(一)上踢

　　上踢是產(chǎn)生推進力的動作，需要用較大的力量和較快的速度來完成。上踢時腳內(nèi)旋，屈膝，大腿帶動小腿和腳向上踢水，在踢水的過程中逐漸伸膝，直至膝關(guān)節(jié)完全伸直。

　　上踢動作結(jié)束，此時腳趾應(yīng)位于水面或略低于水面。在上踢過程中，踝關(guān)節(jié)要伸直不能勾腳，膝關(guān)節(jié)、小腿和腳都不能露出水面，踢出的水花應(yīng)象開鍋的水。

　　(二)下壓

　　由于水的阻力，下壓動作是直腿完成的。下壓時膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)自然放松，大腿帶動小腿下壓到一定深度后，大腿停止下壓轉(zhuǎn)入上踢。

　　此時小腿和腳在慣性作用下繼續(xù)下壓，使膝關(guān)節(jié)彎曲成135°角左右，之后小腿和腳在大腿的帶動下依次結(jié)束下壓動作。此時，小腿前部和腳背形成一個良好的對水截面。

　　同爬泳一樣，仰泳游進時，伴隨著身體向一側(cè)滾向另一側(cè)的動作，仰泳打腿也是上下側(cè)向打腿。

　　自學(xué)游泳的竅門

　　1、買一副防水游泳眼鏡。

　　2、蹲在水里，用手捏住鼻子，把全身及頭全部沒入水下，堅持一會兒，再站起來露出水面，換氣，如此反復(fù)直到不怕頭部及全身沒入水中。

　　3、雙手扶住岸邊泳池或把手，記住不要捏住鼻子，然后身體下蹲，全身及頭部沒入到水中，堅持一會兒，反復(fù)練習(xí)，直到熟練，來消除對游泳的恐懼感。

　　4、雙手爬在泳池邊上，頭部露出水面，雙肩及全身沒入水中，練習(xí)雙腳上下打水，直至熟練，不覺得累，輕松自如。

　　5、雙手抓住游泳漂浮板，千萬不要用游泳圈，把頭埋在水里，雙腳上下打水，如此反復(fù)聯(lián)系，直到熟練自如。

　　6、慢慢找到可以手上不用力，可以抬起頭來，注意雙腳要不停地上下打水。

　　7、用身體的一只手去扶住漂浮板，另一只手做劃水的動作，并且雙腳要不停擺動，做上下打水的動作，進行反復(fù)練習(xí)，直到熟練的控制在水中的身體。

　　8、游泳時人要橫在水面的，不懂得站立人就沒有安全感，容易慌亂。初學(xué)時可以拿一塊浮板或游泳圈，登游泳池壁，頭埋在水中，雙臂前伸，身體登直，向前滑行。

　　想站立時收腿，身體抱團，由于人的腿部密度相對較大，身體自然垂直，此時，向下伸腿，既可踩到池底站立。此練習(xí)是為了提高在水中的安全感。

　　9、學(xué)習(xí)游泳并不難，忌諱心情急躁，還不會憋氣站立就想游起來，動作必然變形、無效，只見撲騰不見往前游，游不了幾下就亂抓尋找支撐物。學(xué)習(xí)游泳重要是克服心理恐懼，只要心理恐懼克服了，就成功了一半。

　　10、一般教初學(xué)者游泳首先就是先讓初學(xué)者在岸上活動活動以防止再下水的時候肌肉拉傷抽筋等，跑跑步、做做操就可以了。

　　11、初次接觸水，不是讓初學(xué)者直接下水，而是讓學(xué)者做到池邊上把腳伸到水里，首先是感受下水的溫度，打動腿時要感受水的波動。