游泳是有氧運動的一種，是廣大人群選擇瘦身的運動方式，因為游泳的好處是可以幫助人們快速的消耗體內(nèi)脂肪，并且可以增強(qiáng)肺功能。但是一些游泳注意事項還是需要初學(xué)者們注意的。今天就向大家介紹一些游泳小常識。

　　雖說游泳可以帶給我們很多的好處，但是不正確的游泳姿勢或者技巧都可能導(dǎo)致一些意外發(fā)生，以下的游泳小常識希望能夠幫助大家更好的理解游泳運動。

　　姿勢不對，鍛煉效果差

　　人游泳時，對動作的標(biāo)準(zhǔn)性要求高不高，主要看游泳的目的是什么。如果只是偶爾游一兩次，或是天熱到游泳池里圖個涼快，動作是否規(guī)范，意義就不是很大。

　　但是如果把游泳當(dāng)作一種長期的鍛煉方式，希望能達(dá)到健身的目的，規(guī)范的動作就很重要了。

　　通過游泳練習(xí)心肺功能和肌肉力量都可以得到增強(qiáng)。如果堅持按照正確的動作練習(xí)，一步一步的進(jìn)行強(qiáng)化，那么時間長了，身體素質(zhì)的提高就很明顯可以看出來的。

　　如果技術(shù)動作不規(guī)范，應(yīng)該達(dá)到的鍛煉目的就達(dá)不到，該練的肌肉也得不到鍛煉，這就是人們常說的練“偏”了。例如，游泳時主要靠腿部的力量。腿部力量的增強(qiáng)對成績起著關(guān)鍵的作用。

　　但很多人游泳時只重視上肢動作，腿部基本不動。這樣，游起來不僅很吃力，本來可以提供動力的腿部反而成了累贅。

　　白做無用功

　　另外，用不規(guī)范的動作游泳，成績往往也提高得比較慢。規(guī)范的技術(shù)動作是很多人長期經(jīng)驗的總結(jié)和智慧的結(jié)晶。一般來說，按照規(guī)范的技術(shù)動作進(jìn)行運動，是合理、省力的運動方式。

　　對游泳者而言，換氣是一項非常重要的技巧。有的人不學(xué)換氣，在蛙泳的時候頭部一直處于昂在水面上的狀態(tài)，這樣就會導(dǎo)致頸部、背部的肌肉一直很緊張，白白消耗了體力。

　　另外，因為頭不能扎在水里，身體在行進(jìn)中的阻力會增大。因此，花同樣的體力，動作規(guī)范的運動員可以游100米，而動作不標(biāo)準(zhǔn)的人只能游25米。也就是說，動作不規(guī)范的游泳者做了很多無用功，后還會影響到對運動本身的興趣。

　　糾正要有耐心

　　習(xí)慣動作的形成都有一個過程。一般人剛開始改正動作時，會覺得很別扭，不適應(yīng)。但是從長遠(yuǎn)來看，按照標(biāo)準(zhǔn)技術(shù)動作游，還是有必要的。

　　對錯誤動作的糾正往往比從頭學(xué)起更難。很多人剛剛改為正確動作，速度還不如原來快，但游泳愛好者要有足夠的耐心。糾正不正確的動作，是為了以后游得更快、更輕松、更好。

　　暫時的別扭是為了以后更好的成績和更好的鍛煉效果。只要耐心堅持一段時間，游泳愛好者就會發(fā)現(xiàn)水平有顯著的提高。另外，糾正動作時，好找一個游泳教練，這樣“轉(zhuǎn)型”就容易得多。

　　游泳安全重要。有的人堅持著錯誤的動作，還經(jīng)常去河流池塘里“野泳”，十分危險。不規(guī)范的動作往往導(dǎo)致人用力不合理，有勁使不出，加上陌生的水域里情況比較復(fù)雜，這往往是游泳者出事的主要原因。

　　游泳時出現(xiàn)的身體狀況

　　進(jìn)到水里也難免出一些麻煩，下面是一些問題和解決方法。

　　1、抽筋

　　如果心理緊張、水太涼或待在水里時間太長，都可能抽筋。下水前的準(zhǔn)備活動應(yīng)當(dāng)充分，在水里時間別太長。

　　一旦出現(xiàn)抽筋，千萬不要慌亂。比方腳趾抽筋，那就馬上將腿屈起，用力將足趾拉開、扳直;小腿抽筋，先吸足一口氣，仰臥在水面，用手板住足趾，并使小腿用力向前伸蹬，讓收縮的肌肉伸展和松弛;手指抽筋時，手握成拳頭，然后用力張開，如此反復(fù)、即可解脫。

　　2、惡心嘔吐

　　鼻子嗆進(jìn)臟水就會這樣。趕快上岸，后用手指壓中脘、內(nèi)關(guān)穴，如果有仁丹，也可以含上一粒。為預(yù)防腸炎，還可吃幾瓣生蒜。

　　3、膚發(fā)癢出疹

　　主要皮膚過敏所致。立即上岸。服一片息斯敏或撲爾敏，很快就會好轉(zhuǎn)。