在中國(guó)，很多朋友都患有亞健康的癥狀，對(duì)于亞健康問(wèn)題，其實(shí)并沒有朋友們想想中的那么可怕。那么怎么解決亞健康呢?下面小編就為大家介紹十種運(yùn)動(dòng)，只要1分鐘就可以讓你健健康康。

　　一分鐘就能解決亞健康問(wèn)題，有些朋友肯定不相信，那么就和小編一起來(lái)看看，如何用有限的時(shí)間，解決亞健康帶來(lái)的一些困擾。

　　一、手指梳頭一分鐘

　　雙手從前額到后腦，慢慢的梳理，加強(qiáng)頭部的血液循環(huán)和腦部的血流量，這樣可以讓腦部有預(yù)防血管疾病的效果，并且可以讓頭發(fā)烏黑亮麗。

　　二、輕揉耳朵一分鐘

　　因耳朵布滿全身的穴位，用雙手輕揉左右耳至發(fā)熱，可疏通經(jīng)絡(luò)，尤其對(duì)耳鳴、目眩、健忘等癥，有防治之功效。

　　三、轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛一分鐘

　　之前給大家介紹的眼保健操中運(yùn)目的方法效果很好.

　　四、拇指揉鼻一分鐘

　　可按摩鼻旁的迎香穴,起到保健效果.

　　五、輕叩牙齒和卷舌一分鐘

　　可使牙根和牙齦活血并健齒。卷舌可使舌活動(dòng)自如且增加其靈敏度。

　　六、伸屈四肢一分鐘

　　通過(guò)伸屈運(yùn)動(dòng)，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統(tǒng)足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強(qiáng)四肢大小關(guān)節(jié)的靈活性。

　　七、輕摩肚臍一分鐘

　　雙手的掌心交替的按摩肚臍，肚臍是身體的幾個(gè)穴位的所在位置，如神厥、氣海、關(guān)元、丹田等。而且神厥可以放置中風(fēng)。輕輕的按摩還有提神補(bǔ)氣的效果。

　　八、收腹提肛一分鐘

　　反復(fù)收縮，使肛門上提，可增強(qiáng)肛門括約肌收縮力，促使血液循環(huán)，預(yù)防痔瘡的發(fā)生。

　　九、蹬摩腳心一分鐘

　　仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫?zé)帷５拍δ_心后可促使全身血液循環(huán)，有活經(jīng)絡(luò)、健脾胃、安心神等功效。

　　十、左右翻身一分鐘

　　在床上輕輕翻身，活動(dòng)脊柱大關(guān)節(jié)和腰部肌肉。

　　結(jié)語(yǔ)：亞健康，每位朋友或多或少的都會(huì)患有這個(gè)癥狀，對(duì)于解決亞健康問(wèn)題已經(jīng)刻不容緩，以上為大家介紹了十種運(yùn)動(dòng)，只要1分鐘，就可以解決亞健康，各位朋友們還不趕緊來(lái)練習(xí)練習(xí)!