足球里面有一門技術(shù)，叫做“顛球”。對(duì)于顛球，很多朋友都不陌生，但是如何顛好球，那很多朋友就有這方面的疑問(wèn)，下面小編就傳授大家一些顛球的方法和為大家介紹一些足球的注意事項(xiàng)啦，一起來(lái)看看唄!~

　　足球的顛球是一門增加球感和熟悉球性的有效方法，能讓你更好讓你踢好足球，那么想練好顛球的朋友們，下面的知識(shí)你們就需要看看了。

　　用腳背正面擊球?yàn)槌Ｒ?jiàn)，是簡(jiǎn)中、重要的顛球練習(xí)。此外還有用腳內(nèi)側(cè)、腳外側(cè)、大腿、肩部、胸部、頭部擊球、觸球的。是任何等級(jí)運(yùn)動(dòng)員常練不懈的練習(xí)。

　　1、踢用細(xì)繩系著的毽子

　　讓學(xué)生一手握著繩子的一端，用兩腳面交替踢系著毽子的繩的另一端。要求動(dòng)作做法同腳部顛足球。這樣做的目的，一是發(fā)展下肢與腳部動(dòng)作的靈活性和協(xié)調(diào)性，為腳部顛足球建立初步的動(dòng)作條件反射;二是增加學(xué)生的有效練習(xí)時(shí)間，提高練習(xí)興趣，活躍課堂教學(xué)氣氛。

　　2、踢毽子練習(xí)

　　在能熟練的用繩子系在毽子上后，拿掉繩子，然后用腳面踢毽子，和顛球做同樣的動(dòng)作，這樣可以提高下肢與腳步協(xié)調(diào)及交替用力隨即控制毽子的能力，為足球進(jìn)行初步的動(dòng)力定型。

　　3、踢沙包練習(xí)

　　在能靈活自如踢毽子的重要條件下，換小沙包，動(dòng)作同上。目的是增加腳步上踢的力量，刺激增重下肢和腳部神經(jīng)肌肉協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)能力。

　　4、顛手球練習(xí)

　　在熟練掌握踢沙包的基礎(chǔ)上，讓學(xué)生改換顛手球。目的是在與腳部接觸面變大，且接觸部分在同一時(shí)間不同位置下，提高腳面與下肢和神經(jīng)系統(tǒng)協(xié)調(diào)控球能力，為接著顛足球練習(xí)建立牢固的動(dòng)力定型，同時(shí)為腳部顛球動(dòng)作自動(dòng)化順利過(guò)渡做合理的技術(shù)輔墊。

　　每次運(yùn)動(dòng)過(guò)后，我們都必須及時(shí)地補(bǔ)充與恢復(fù)所消耗的營(yíng)養(yǎng)，足球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)非常耗費(fèi)體力的運(yùn)動(dòng)，那足球運(yùn)動(dòng)員是如何補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的呢?良好的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，對(duì)下一次足球運(yùn)動(dòng)的成效有很大的影響，下面就給大家講解，足球運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該如何補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

　　進(jìn)行激烈足球運(yùn)動(dòng)后的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充著重于三方面

　　1、補(bǔ)充因流汗而損失的水份和電解質(zhì)

　　2、補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)中消耗的肝醣(glycogen)

　　3、修復(fù)受傷的肌肉和組織

　　一、電解質(zhì)的補(bǔ)充

　　人們通常的汗液中有電解質(zhì)和鈉及氯離子，也有少量的鉀和鈣，出來(lái)非常長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)或者是在很熱的天氣中連續(xù)運(yùn)動(dòng)幾個(gè)小時(shí)，大部分的朋友只會(huì)流失一小部分的電解質(zhì)，體能的電解質(zhì)則會(huì)自動(dòng)的釋放到血液中，讓身體內(nèi)的電解質(zhì)恒定，所以運(yùn)動(dòng)后不要特別在意電解質(zhì)的補(bǔ)充，如果你不在上面講解的里面，那么你在運(yùn)動(dòng)后，可以用稀釋的鹽水來(lái)補(bǔ)充。

　　訓(xùn)練有素的運(yùn)動(dòng)員或是常在酷熱天氣下運(yùn)動(dòng)的人，汗液中的電解質(zhì)含量會(huì)變得比較少，因?yàn)樯眢w有自動(dòng)適應(yīng)的機(jī)能，傾向于保存電解質(zhì)，所以即使流汗的量和平常人一樣多，但是流失的電解質(zhì)比較少。