工作時(shí)間長(zhǎng)?沒(méi)時(shí)間健身?很多人都有這樣的問(wèn)題，對(duì)于沒(méi)有空余的時(shí)間健身這方面的問(wèn)題，要怎么解決呢?下面小編就為大家推薦一些利用空余時(shí)間的健身小方法，讓大家都能開(kāi)開(kāi)心心的健身。

　　辦公室、廚房、公交車(chē)等等都是健身的好地方，只要你把它當(dāng)成健身房，那么同樣你就會(huì)達(dá)到你的健身目的，下面小編就為大家介紹一些空余時(shí)間健身的方法，來(lái)看看吧!

　　邊吹頭發(fā)邊修小腿

　　動(dòng)作說(shuō)明：用吹風(fēng)機(jī)定型頭發(fā)的時(shí)候，兩腳前后分開(kāi)，腳跟從地面踮起

　　要點(diǎn)：保持平衡。

　　看廣告告別蝴蝶袖

　　動(dòng)作說(shuō)明：又進(jìn)入廣告時(shí)間，那么我們將伸直的雙腿交叉，手臂支撐在身體之后輕彎肘部，肘部彎得越深，承受的負(fù)荷越大。

　　要點(diǎn)：把握自己的承受力。

　　吸塵鍛煉下肢

　　動(dòng)作說(shuō)明：使用吸塵器時(shí)，彎腰弓背，給腰部增加負(fù)擔(dān)。以腳向前跨一步的姿態(tài)就能避免彎腰弓背，恢復(fù)時(shí)用腳蹬地，手提吸塵器的機(jī)體，前后做伸展運(yùn)動(dòng)。

　　要點(diǎn)：上身要與地面垂直。

　　洗菜鍛煉腰四周

　　動(dòng)作說(shuō)明：身體側(cè)對(duì)水槽，扭轉(zhuǎn)腰部讓身體略向水槽方向傾斜，這個(gè)動(dòng)作可以煉到腹肌、后背、側(cè)腹。

　　要點(diǎn)：注意防止滑倒。

　　晾衣服撐出纖腰

　　動(dòng)作說(shuō)明：衣服筐放在地上的時(shí)候背對(duì)衣桿，然后將腰部和肘關(guān)節(jié)玩下取出衣服，扭轉(zhuǎn)身體，把衣服晾氣來(lái)，然后交換方向，扭轉(zhuǎn)的時(shí)候身體還可以后仰，從而增加鍛煉的難度。

　　要點(diǎn)：彎腰時(shí)伸直腰部。

　　擦地板收緊胸部

　　動(dòng)作說(shuō)明：用膝蓋著地的方法趴在地上，手伸直拿著抹布，邊將背弓起邊把抹布拖向膝蓋。這個(gè)動(dòng)作類(lèi)似俯臥撐，可以堅(jiān)實(shí)胸部、美化背部和上臂肌肉。

　　要點(diǎn)：手向前伸的距離不要太大，否則肩關(guān)節(jié)承受的負(fù)擔(dān)就會(huì)過(guò)重。

　　洗碗鍛煉大腿前側(cè)

　　動(dòng)作說(shuō)明：洗碗碟時(shí)，不要彎腰，命令自己仿佛坐在空氣板凳上一樣半蹲。上半身保持直立，微微彎曲膝關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)彎的越深，大腿受到的負(fù)荷越大。