杜絕快餐

　　盡量不要吃太多快餐?；蛘弋?dāng)你吃快餐時(shí)，留意一下不要讓自己吃得太多。

　　注意餐盤的尺寸

　　你會(huì)習(xí)慣性地想要把餐盤裝滿。如果你用的是一個(gè)很大的餐盤，你就會(huì)冒飲食過度的風(fēng)險(xiǎn)。

　　吃健康的早餐

　　是的，早餐是一天里重要的一餐。別忘了要吃得健康些。那比sugar-puffs(美國的一種早餐食品)要好的多。

　　吃健康的早餐至少有四個(gè)好處：補(bǔ)充更多的維他命和礦物質(zhì)，攝入少量的脂肪和膽固醇，使注意力集中保持上午的高效率，保持體重適中和較低的膽固醇。

　　不要邊吃東西邊開車

　　就像邊打電話邊開車一樣，邊吃東西邊駕駛不管是對(duì)你自己還是對(duì)你車上的同伴都是很危險(xiǎn)的。就坐在桌邊就餐。

　　使用購物清單

　　嚴(yán)格遵照你寫下的東西來購買。一份寫好的清單能夠有效減少?zèng)_動(dòng)購物(以我的經(jīng)驗(yàn)，通常會(huì)導(dǎo)致購買更多的不健康食物)的行為。

　　吃飽的時(shí)候去購物

　　就如購物清單一樣，這也是預(yù)防沖動(dòng)購物的一種有效方法。當(dāng)你饑餓的時(shí)候你會(huì)想買任何東西。我還注意饑餓時(shí)會(huì)加大買垃圾食品的欲望。

　　留意你吃了些什么

　　這是條很重要的內(nèi)容。就餐之前先思考，而不是機(jī)械的吃啊吃的。思考下你該吃些什么，至少要有所計(jì)劃，而不是狼吞虎咽，腦袋里天馬行空想著亂七八糟的事情除了你在吃什么。

　　留意你吃了什么到身體中。對(duì)有益于健康的和不利于健康的食物做些研究。嚴(yán)格控制你吃的東西。

　　總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道煲仔飯隱藏哪五大健康問題了嗎？你知道如何健康飲食了嗎？大家一定要避開這些飲食誤區(qū)，合理搭配，這樣才能讓你吃的更加營養(yǎng)，遠(yuǎn)離疾病。