4、精神調(diào)養(yǎng)
處于暑燥交替的重要時(shí)段，人們的心情很容易受到影響，出現(xiàn)煩躁、郁悶等不良影響，中醫(yī)講究“秋收冬藏”，尤為重視精神的調(diào)養(yǎng)。所以說，處暑節(jié)氣中一定要重視起精神的調(diào)養(yǎng)，以此來更好的維護(hù)身心健康，使之免受疾病的侵襲。
而中醫(yī)認(rèn)為，進(jìn)行精神調(diào)養(yǎng)的主要原則應(yīng)為保持一個(gè)安定神閑的內(nèi)心，心安不懼，遇到煩心的事情能及時(shí)的予以心態(tài)調(diào)整，千萬不要因?yàn)椴恢{(diào)的小事而破壞美麗的心情。注意休息，否則心情會(huì)受到影響。
1、蓮藕
蓮藕中含有很多的微量元素，例如鐵、鉀、鋅、鎂等元素，尤其是含鐵量高，對(duì)于一些缺鐵性貧血的人來說，吃藕是很有好處的，希望大家能夠注意，蓮藕中含有的微量元素還有益于紅細(xì)胞的產(chǎn)生，能夠讓肌肉保持正常的工作。
2、菱角
菱角的營(yíng)養(yǎng)非常的豐富，里面含有大量的淀粉。葡萄糖等維生素，而且很容易消化，還可以補(bǔ)五臟，除掉一些病。
3、山藥
山藥對(duì)人體也是很有好處的，山藥能夠調(diào)理人的身體。對(duì)于一些體弱或者是產(chǎn)后的婦女是很有好處的。
4、紅薯
《本草綱目》記載，紅薯有“補(bǔ)虛乏，益氣力，健脾胃，強(qiáng)腎陰”的功效，使人“長(zhǎng)壽少疾”，還能補(bǔ)中、暖胃、安五臟等，所以常適宜用來補(bǔ)虛。經(jīng)常食用紅薯還可以保持血管的彈性，防止動(dòng)脈粥樣硬化，對(duì)心血管系統(tǒng)有一定的保護(hù)作用。
5、土豆
土豆含有豐富的B族維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素，還含有微量元素、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營(yíng)養(yǎng)元素。這些成分在抗老防病過程中有著重要的作用，能有效幫助女性身體排毒。其中含有豐富的維生素C讓女性回復(fù)美白肌膚。此外，土豆中的粗纖維還可以起到潤(rùn)腸通便的作用。
6、菠菜
菠菜能清理人體腸胃里的熱毒，可防治便秘，使人容光煥發(fā)，被譽(yù)為腸胃熱毒的“清理工”。菠菜葉中含有一種類胰島素樣物質(zhì)，能使血糖保持穩(wěn)定;菠菜富含各種維生素，能夠防治口角炎、夜盲癥。
總結(jié)：在處暑的時(shí)候應(yīng)該如何養(yǎng)生，相信你現(xiàn)在已經(jīng)很清楚了吧！其實(shí)主要就是因?yàn)樘幨钪蟮臍鉁禺a(chǎn)生了較大的變化，因此不能再按照之前的方法來養(yǎng)生了。建議這個(gè)時(shí)候常吃點(diǎn)土豆、紅薯、山藥和蓮藕，這些食物都有很好的養(yǎng)生效果哦。
