不管是天天跑，還是隔天跑，都需要根據(jù)自己身體的情況選擇，不要透支身體就行。保持一個(gè)規(guī)律的跑步方式，對(duì)身體好，在跑步的過(guò)程中，身體會(huì)得到很好的鍛煉，體內(nèi)的血液流通速度加快，新陳代謝的水平也會(huì)上升，在一定程度上可以提高免疫力。

　　經(jīng)常跑跑步，心肺也會(huì)得到很好的鍛煉，因?yàn)榕懿叫枰{(diào)節(jié)好自己的呼吸，堅(jiān)持每天鍛煉，心肺功能會(huì)隨之而提高。而且對(duì)于有三高的人群來(lái)說(shuō)，保持規(guī)律的跑步，血脂、血壓會(huì)慢慢的下降。

　　對(duì)于年輕人來(lái)說(shuō)，保持規(guī)律的跑步，有助于緩解腰背酸痛的情況，現(xiàn)在大部分的年輕人上班都是久坐不動(dòng)的，就算休息在家也是躺著，時(shí)間長(zhǎng)了，腰背酸痛的情況都出來(lái)，頸椎問(wèn)題、腰間盤(pán)突出等等問(wèn)題，通過(guò)跑步，是可以改善的，而且還能夠幫助你調(diào)整身形，有塑形的效果。

　　跑步的好處還是比較多的，可以根據(jù)自己的需求調(diào)整跑步的頻率。不過(guò)不管是哪一種方式，在跑步的時(shí)候，都要注意一些事，跑步前做好熱身運(yùn)動(dòng)，避免在跑步的過(guò)程中，出現(xiàn)拉傷的情況，跑步最好是采用勻速的方式，你不是運(yùn)動(dòng)員，沒(méi)有必要對(duì)自己的身體有太大的要求，在能力范圍內(nèi)就可以。運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好是在太陽(yáng)出來(lái)后，特別是上了年紀(jì)的人運(yùn)動(dòng)，要當(dāng)心些。

　　每天跑步和隔天跑步，本質(zhì)上的區(qū)別并不大，所以也不用過(guò)度的追求，大家還是根據(jù)自己身體的情況，選擇適合自己的，同時(shí)要注意在跑步的過(guò)程中，要注意做好防護(hù)措施，減少對(duì)身體的損害。