跑步健身真的很不錯，不僅會讓你瘦下來，體質(zhì)也改變了，少生病了、肌肉變多了，而且身體還很輕盈。但是被種草了這么久跑步的好處，你沒發(fā)現(xiàn)過跑步的危害嗎?

　　危害一、膝蓋受傷

　　長期跑步的人雖然感到身體輕盈了，但是不難發(fā)現(xiàn)膝蓋會隱隱作痛，尤其是下坡時、下蹲時、長時間彎曲雙腿時。這是因為跑步姿勢不正確或運動時間過久、身體太肥胖等導致，導致膝蓋處骨骼發(fā)生摩擦。這種疾病也稱之為跑步膝。

　　危害二、腳跟痛

　　跑步結(jié)束后發(fā)現(xiàn)腳痛，往往認為是跑的時間太久造成，休息即可。但是當你休息以后，腳跟痛不能緩解時，那么就有可能是足底筋膜炎。

　　足底筋膜炎常表現(xiàn)為較腳后跟痛，早晨、走路時疼痛明顯，而這種疾病的原因是長期的超負荷的運動量導致，如長時間走路、跑步、登山等。

　　危害三、軟組織受傷

　　跑步后會有肌肉酸痛現(xiàn)象，只要注意休息與按摩，這種現(xiàn)象會在2-3天消失，但是如果肌肉酸痛時間過長，那么就有可能是肌肉軟組織受傷了。另外，跑步地面不平整，很容易發(fā)生扭傷、韌帶拉傷等。

　　危害四、跟腱炎

　　當年劉翔便是因為跟腱炎而不得不退出奧運比賽。這也是很多田徑運動員的噩夢。

　　扁平足、跑步過度、運動前沒有熱身等，都會是誘發(fā)跟腱炎的病因。尤其是做劇烈跳躍運動時，更容易發(fā)生跟腱炎。

　　危害五、腰酸背痛

　　跑步并不是所有人都適合的，如果有脊柱側(cè)彎、彎腰駝背、雙腿不對稱明顯等，在做跑步運動時會加重身體腰酸背痛，甚至誘發(fā)疾病。

　　所有，跑步雖好，但正如古人說的過猶不及，不適合跑步的人群可以換一種運動方法。平時跑步時也要注意熱身、糾正姿勢以及避免過于劇烈。

　　跑步的額外功效

　　改善偏頭痛：偏頭痛的發(fā)生與精神緊張、睡眠過少、血液循環(huán)差、疲勞、內(nèi)分泌失調(diào)等因素有關(guān)。經(jīng)常跑步的人群，偏頭痛的癥狀會有所減輕。

　　調(diào)理皮膚干燥：跑步促進脂肪燃燒的同時會促進皮脂的分泌，改善皮膚粗糙問題，同時痘痘肌也會有所改善。

　　增強記憶力：跑步雖然是體力活動，但是會促進人體血液循環(huán)，釋放快樂因子，減壓、提高思維能力與記憶力。

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