在生活中，運動能調(diào)節(jié)身體，科學運動、合理運動有益身體，運動不是盲目的，根據(jù)身體進行，要是做出超乎身體承受的運動，無疑是不好的。而在運動前、運動后吃什么?如何吃?顯得很重要。

　　我們食用食物，一方面是為了飽腹，另一方面是為了把所吃的食物在身體中轉(zhuǎn)化為能量、熱量。要是不補充這樣的能量，很有可能在運動過程中出現(xiàn)暈倒的情況。

　　運動前吃啥

　　香蕉

　　香蕉是天然的能量棒，能調(diào)節(jié)身體、保健身體，其中碳水化合物、鉀元素，有助于維持肌肉、神經(jīng)功能。碳水化合物、鉀元素很重要，但是，身體其實無法長期自行保存鉀元素，所以運動時，香蕉就顯得很重要。在進行運動前，吃一根香蕉對維持高營養(yǎng)水平顯得非常重要。

　　燕麥粥

　　對于一些喜歡早上運動的老年人來說，在運動前的半個小時喝一點燕麥粥，對補充能量很有幫助。這是因為燕麥粥有較多的纖維，這種營養(yǎng)能進入到血液中，對補充能量、維持能量水平很有效。

　　燕麥中的維生素B群，有助于把碳水化合物轉(zhuǎn)化成能量，這樣能為身體提供更多的動力。

　　全麥面包

　　千萬不要認為面包會造成身體肥胖，就會拒絕食用面包，面包也有分類的，就說其中的全麥面包就是非常好的食材。

　　在運動前吃一點全麥面包，對補充碳水化合物會更加有效。還能為身體提供能量。

　　在運動前吃這些食物，對補充身體非常有效，同樣，在運動后，如何飲食，也是重要事情。千萬不要在運動后，吃的過多，吃的過于豐盛。

　　運動后吃啥

　　吃點流食

　　運動后出現(xiàn)口渴是常見情況，這個時候，好飲用一些果汁、湯水、粥，這些食物以流食的方式進入到身體，對補充身體能量很有效，進而能調(diào)節(jié)身體。

　　補充高蛋白

　　在運動后，身體的熱量消耗較大，這個時候，會讓人感覺到疲勞，可以食用一些瘦肉、魚、雞蛋這些蛋白含量高的食物，對補充身體很有效。

　　當然，補充高蛋白，不是盲目的，要根據(jù)具體情況。不能一味的只吃肉，那樣往往并不好。

　　食用堿性食物

　　在運動后，還可以補充一些堿性食物，例如，新鮮水果蔬菜、豆制品、乳類，這些食物經(jīng)過身體吸收，能迅速的使得血酸濃度降低，達到中和平衡的狀態(tài)，對消除疲勞很有幫助。

　　這就是關(guān)于在生活中，運動前、運動后，應該食用食物的介紹，在運動前后，食用這些食物，對調(diào)節(jié)身體非常有幫助，希望大家多加重視，科學食用，保健好身體。

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