人們都在不斷尋求一種適合自己的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生方法，而其中太極以其獨(dú)特的魅力，深深贏得大家的追捧，而其中主要以中老年人群為主，大家都想通過(guò)練習(xí)太極來(lái)更好的延年益壽。

　　但是，要想通過(guò)練習(xí)太極來(lái)養(yǎng)生，也是有所講究的。今天就為諸位介紹下，太極養(yǎng)生所需重視的一些關(guān)鍵點(diǎn)。

　　太極養(yǎng)生運(yùn)動(dòng) 這些科學(xué)要領(lǐng)得知道

　　1、身心放松

　　太極運(yùn)動(dòng)在外人看來(lái)，十分的輕柔緩慢，但是太極運(yùn)動(dòng)，換個(gè)角度來(lái)說(shuō)，也是一場(chǎng)意念的運(yùn)動(dòng)，這就要求人們?cè)诰毩?xí)太極的時(shí)候，全身一定要保持一個(gè)高度集中的狀態(tài)，大腦的思維一定要放輕松，保持高度統(tǒng)一，另外身體的肌肉不能太緊繃而出現(xiàn)僵硬，這樣便不利于太極養(yǎng)生事項(xiàng)的進(jìn)行。

　　所以說(shuō)，身心放輕松，同時(shí)還不能僵硬，并用“意念”來(lái)調(diào)配各項(xiàng)招式，從而使得整個(gè)太極運(yùn)動(dòng)更加靈活。

　　2、虛實(shí)得分清楚

　　太極運(yùn)動(dòng)從本質(zhì)上來(lái)說(shuō)，就是要求身體能做到虛、實(shí)結(jié)合，因?yàn)樘珮O的一招一式，每一個(gè)動(dòng)作對(duì)身體各個(gè)部位的要求是不同的，全身的重量分配是有“規(guī)律”的。

　　比如太極運(yùn)動(dòng)的進(jìn)步伐以及退步伐都需要雙腳的虛、實(shí)之分，這樣能使得步伐之間切換的更加自如，流暢。

　　3、調(diào)節(jié)呼吸

　　練習(xí)太極時(shí)，在一招一式中，一定要注重呼吸的調(diào)節(jié)，在練習(xí)每一個(gè)太極動(dòng)作中，都需要控制好自己的呼吸，一定要均勻吸氣和吐氣，不能太著急，通過(guò)呼吸的作用，能使得太極的功效發(fā)揮到佳。只有練習(xí)太極時(shí)呼吸均勻、自然，才能更好的利于步伐的統(tǒng)一。

　　并且太極運(yùn)動(dòng)對(duì)于呼吸的要求是細(xì)、均勻、緩慢、綿長(zhǎng)，這樣才能更好的促進(jìn)腹部肌肉的收縮和擴(kuò)張，也是利于血液循環(huán)的重要保障，對(duì)于改善肺活量、輔助排毒很有幫助。

　　4、掌握好時(shí)間

　　雖然練習(xí)太極能對(duì)健康產(chǎn)生好處，但是練習(xí)太極也是有一定的注意事項(xiàng)的。其中，控制好練習(xí)太極的時(shí)間便是為重要的，每次練習(xí)不宜超過(guò)1小時(shí)，尤其是老年人群，免得對(duì)身體造成不良的負(fù)擔(dān)。

　　上文中小編介紹了，進(jìn)行太極運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生時(shí)所需注意的一些事項(xiàng)，希望大家能謹(jǐn)記在心，能幫你更好的通過(guò)太極來(lái)養(yǎng)生。

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