不容易肥胖，許多熬夜的人都有吃夜宵的習(xí)慣，但此時(shí)吃東西會(huì)加重身體代謝負(fù)擔(dān)，脂肪和熱量難以消耗，不斷堆積在體內(nèi)，就會(huì)肥胖，肥胖又是很多健康問(wèn)題的源頭之一。而堅(jiān)持早睡早起的人，代謝也會(huì)更正常，不容易發(fā)胖，可能還會(huì)變瘦。

　　心態(tài)也會(huì)更好，有研究表明，堅(jiān)持早睡早起的人，精神、心情狀態(tài)都要比熬夜的人好上幾倍，心態(tài)更加的積極樂(lè)觀，還能帶動(dòng)一天的工作激情，提高工作效率，這樣的人也更加容易成功。

　　許多成功人生很多都有早睡早起的習(xí)慣，早起讓他們的工作效果更好，也更加容易感到幸福，長(zhǎng)期下去，意志力也更強(qiáng)，更易成功。自律的人往往是很“可怕”的，生活中，每天說(shuō)著要早睡早起，堅(jiān)持跑步的人很多，但真正付諸于行動(dòng)的人卻很少，我們不應(yīng)做說(shuō)話的巨人，行動(dòng)的矮子。

　　但可能有很多人也比較無(wú)奈，自己并不是不想睡，而是想睡睡不著，建議大家在睡前一段時(shí)間泡個(gè)腳，泡腳能促進(jìn)血液循環(huán)和代謝，還能幫你釋放壓力，或能有效提高睡眠質(zhì)量;或者適量喝杯蜂蜜水或者酸棗仁泡水，有利于安神，或能讓你更快入睡，一覺(jué)睡到天亮。

　　很多人睡不著，多半是因?yàn)橥媸謾C(jī)，睡覺(jué)前，若能將手機(jī)放得遠(yuǎn)一些，堅(jiān)決不玩，閉目養(yǎng)神，你可能很快就睡著了。

　　總的來(lái)說(shuō)，每天晚上保持10點(diǎn)睡，第二天早上6點(diǎn)起，長(zhǎng)期下去，以上多個(gè)驚喜變化或許會(huì)從天而降!身體會(huì)更健康長(zhǎng)壽，別人或羨慕不來(lái)，希望大家從今天開始，養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣。