因為不良習(xí)慣的影響，給健康帶來了很多問題，也漸漸讓大家意識到有好習(xí)慣的重要性。平時生活中，也會去養(yǎng)生，會注意自己的習(xí)慣。

　　現(xiàn)代人比較嚴(yán)重的問題之一，就是睡眠。很多人都有失眠的現(xiàn)象，總是容易半夜醒來，還會早醒，入睡也很困難。為了不破壞健康，就會試著去調(diào)整睡眠習(xí)慣，盡量做到早睡早起。

　　早睡早起對健康確實有好處，只是有些人，在做到早睡的情況下，第二天起床還是會很困，也不知道是怎么回事?晚上睡得很早早起后還是困怎么回事？

　　大多數(shù)人都有一個錯誤認(rèn)知，就是覺得睡覺越多，精力就會越好。還有人說每天只要睡夠八小時就能保證睡眠充足，睡眠質(zhì)量就會好，這樣的想法也是不對的。

　　睡眠質(zhì)量不完全看睡眠時間，還有多種因素影響，如果你一整夜都沒睡好，即便睡夠了8小時，睡眠質(zhì)量也可能是低的，就有可能出現(xiàn)睡得早，早起后還困的情況。

　　而且每個人的情況不一樣，每個人需要的睡眠時間不一樣，不一定就是8小時。老年人和青少年所需的睡眠時間就不同，老年人睡眠短，6.5-7個小時就差不多，青少年要8-9個小時。若是睡多了，精神也會變差，就會出現(xiàn)睡得早還困的現(xiàn)象。

　　如果你一直都睡得早，有規(guī)律的睡眠作息，早起后還是出現(xiàn)困的情況。要引起注意，有可能是血液循環(huán)不太好，血液的黏稠度變高。

　　血液黏稠時，大腦血液供應(yīng)就會不及時，血液是輸送氧氣的，而大腦需要的血液和氧氣都比較多，不能充足的供應(yīng)血液和氧氣，大腦會出現(xiàn)缺氧現(xiàn)象，人就會昏昏欲睡。