最后一個(gè)動(dòng)作是，兩只手繞過后腦勺，摸另一側(cè)的耳朵，具體方法是，先伸出左手，從后腦勺伸過去，去摸右耳朵，然后再伸出右手，從后腦勺伸過去，去摸左耳朵。在這個(gè)過程中，頭部是不能動(dòng)的，只能動(dòng)手。這個(gè)動(dòng)作很簡單，若無法順利完成，說明頸椎狀況已經(jīng)不容樂觀了。

　　除了做這個(gè)幾個(gè)動(dòng)作，還可以通過身體表現(xiàn)來判斷頸椎的情況。頸椎不好，不止會(huì)出現(xiàn)脖子疼的情況，還會(huì)出現(xiàn)幾個(gè)明顯的異常，若你有，說明頸椎病多半已經(jīng)比較嚴(yán)重了。

　　頸椎若不好，胸口常常會(huì)有不舒服的表現(xiàn)，心前區(qū)會(huì)出現(xiàn)針扎樣的疼痛或脹痛，還會(huì)有胸悶，心率失常等表現(xiàn)。有些人還會(huì)出現(xiàn)單側(cè)胸部疼的情況。由于發(fā)生在胸口和胸部，容易被人誤會(huì)成心臟問題或胸部問題。

　　頸椎不好，容易引起眩暈。若你經(jīng)常頭暈，頭暈的時(shí)候還伴有眼花，兩眼一黑，站不穩(wěn)，當(dāng)活動(dòng)頸部時(shí)，眩暈的感覺更加明顯，這也說明你的頸椎多半出問題了。

　　咽喉和頸椎，一個(gè)在頸部前側(cè)，一個(gè)在頸部后側(cè)。當(dāng)頸椎出問題時(shí)，咽喉會(huì)受到牽連，會(huì)出現(xiàn)吞咽困難，經(jīng)常惡心，嗓子容易啞，經(jīng)常干咳等表現(xiàn)。

　　若你有頸椎不好的表現(xiàn)，日常生活中要注意調(diào)整坐姿和站姿，要保持良好的坐姿和站姿。要調(diào)整枕頭的高度，不能太高也不能太低，8—12厘米為宜。還要適量的運(yùn)動(dòng)，不要久坐或久躺，不要長時(shí)間玩手機(jī)，要經(jīng)常曬太陽，補(bǔ)充鈣質(zhì)，這樣能夠改善頸椎不適，防止頸椎出問題。