根據(jù)流行病學(xué)來(lái)看，抑郁癥目前已經(jīng)成為患病率高的精神障礙，除了家族遺傳因素外，心理因素或者不良情緒與抑郁癥的發(fā)作之間，也有著較為密切的關(guān)系。

　　很多人認(rèn)為抑郁癥只有情緒低落的癥狀，卻不知，情緒和睡眠密不可分。抑郁、焦慮、緊張等這些不良情緒，會(huì)影響睡眠，增加抑郁癥、焦慮癥等精神心理方面的疾病;抑郁癥也是當(dāng)下導(dǎo)致容易半夜醒，醒來(lái)后再難入睡的常見(jiàn)原因。

　　因此，睡眠不好的人，也要注重自身的心理問(wèn)題，一旦發(fā)現(xiàn)，積極進(jìn)行針對(duì)性處理、治療。

　　若想擁有良好的睡眠，一定要注意養(yǎng)成并保持健康的生活習(xí)慣，避免再在睡前胡吃海喝、劇烈運(yùn)動(dòng)，一日三餐應(yīng)盡量規(guī)律進(jìn)行，科學(xué)地進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)改善睡眠有所幫助。

　　室內(nèi)環(huán)境對(duì)于睡眠而言也同樣重要，所以適當(dāng)改善睡眠環(huán)境，保持居室內(nèi)溫度、濕度適宜，遠(yuǎn)離噪音環(huán)境，將窗戶、窗簾全都拉上，處于黑暗的環(huán)境下等，也有助于提高睡眠質(zhì)量。

　　如果與疾病有關(guān)，就需要在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥，切忌擅自用藥，以防加重病情，帶來(lái)不必要的副作用。

　　本篇文章版權(quán)歸江蘇民?？悼萍脊煞萦邢薰舅校唇?jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。