充足的睡眠和良好的睡眠質(zhì)量會(huì)讓我們的精神飽滿，也可降低身體患部分疾病的幾率，但是在生活中，總有些人的睡眠出現(xiàn)問(wèn)題，比如入睡困難、秒睡。有的人說(shuō)秒睡怎么還屬于睡眠異常呢，我們一起來(lái)看一看。良好的睡眠也有一定的標(biāo)準(zhǔn)，如何判斷自己的睡眠狀態(tài)好。
秒睡就是入睡的速度特別快，有的人上一分鐘還在說(shuō)話，下一分鐘就睡著了，還有的人白天會(huì)止不住犯困，坐一會(huì)就能睡著，這些都屬于秒睡，但是這種睡眠非常淺，而且出現(xiàn)異常聲音就很容易被吵醒。還有的患者是有意識(shí)的，但是無(wú)法發(fā)出聲音或者作出反應(yīng)。
有專家表示，秒睡屬于發(fā)作性睡病，這種疾病有幾個(gè)常見(jiàn)的癥狀，比如白天經(jīng)常犯困、緊張時(shí)局部肌肉無(wú)力、睡眠狀態(tài)時(shí)出現(xiàn)幻覺(jué)、夜間睡眠出現(xiàn)障礙。我們的睡眠時(shí)間是有一定規(guī)律的，也就是會(huì)有淺睡眠、深度睡眠，而入睡非?？斓娜?，通常處于淺睡眠階段，很難進(jìn)入深度睡眠，因此睡眠質(zhì)量并不高，即使睡了很長(zhǎng)時(shí)間，還是會(huì)覺(jué)得很累。
1、入睡時(shí)間長(zhǎng)短
想要判斷自己的睡眠質(zhì)量，首先看需要多長(zhǎng)時(shí)間才能睡著，如果準(zhǔn)備入睡之后，超過(guò)30分鐘還是沒(méi)有睡著，那么可能出現(xiàn)了睡眠障礙。要尋找自己是否在睡前做了一些重腦力和體力的活動(dòng)，或者食用了導(dǎo)致神經(jīng)興奮的食物，誘發(fā)入睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。
