我們一天中的很大一部分時(shí)間都處于睡眠中，但是有的人總是早早就睡不著了，容易早醒的原因是什么?早上醒的早有的人會(huì)覺(jué)得身體很疲憊，早上醒的早怎么辦?老年人經(jīng)常會(huì)遇到這樣的情況，老人睡不著醒的早吃什么食物好?
容易早醒的原因
早醒的人睡眠一般都是不太充足的，第二天就會(huì)感覺(jué)到很累、心煩、注意力也沒(méi)有辦法幾種，工作和學(xué)習(xí)的效率也是很低的。經(jīng)常早醒的人還會(huì)出現(xiàn)身體的各種不舒服的地方，比如說(shuō)心悸、胸悶、腰酸等等，這樣就會(huì)感覺(jué)到自己睡不好，吃不香的惡性循環(huán)，給身體的健康產(chǎn)生一定的危害。
早醒也是睡眠障礙的一種，也有可能是抑郁的一種癥狀。如果總是出現(xiàn)這樣的癥狀，同時(shí)還有心情低落、精神不振、悲觀消極、情緒激動(dòng)等等的癥狀，就要考慮自己是否產(chǎn)生了抑郁或者是進(jìn)入了抑郁的狀態(tài)，需要及時(shí)的去醫(yī)院進(jìn)行治療，以免病情的加重。
需要提醒的是，早醒是身心健康的大問(wèn)題，是抑郁的一個(gè)信號(hào)，切莫掉以輕心，失去治療的佳時(shí)機(jī)。
但是，有時(shí)候因?yàn)槟臣乱龆匾馇榫w緊張而早醒就不是抑郁。比如有些人在考試前，前一晚精神極度緊張而早醒，這種情況要自己調(diào)節(jié)身心，盡量做到放松身心。
早上醒的早怎么辦
(1)自療失眠不能依賴(lài)藥物，應(yīng)該注意消除引起失眠的原因，力求心理平衡，結(jié)合體療改善體質(zhì)，效果將會(huì)更好。
(2)勞逸適度，改變不良生活習(xí)慣。戒煙、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、濃茶等。晚餐不要過(guò)飽。
(3)適量選食一些有助于神經(jīng)功能的食品。如河魚(yú)、海魚(yú)、牡蠣、蝦、泥鰍、豬肝、豬腰、核桃、花生、蘋(píng)果、蘑菇、豌豆、蠶豆、牛奶等。
(4)睡前半小時(shí)不再用腦，在安寧的環(huán)境中聽(tīng)聽(tīng)柔和優(yōu)美的音樂(lè)。難以入睡者還可以作一些外出散步之類(lèi)的松散活動(dòng)。
(5)上床前以40℃-50℃溫水洗腳后，搓揉腳底片刻。冬天更應(yīng)該將腳部搓至溫?zé)帷?/p>
(6)忌用熱性補(bǔ)藥，如鹿茸、人參、附子等。
(7)經(jīng)常參加種花養(yǎng)草等園藝活動(dòng)，陶治性情，消除緊張焦慮情緒，使心理趨于平衡。
(8) 睡前喝一杯牛奶或吃一點(diǎn)甜食，有助于提高睡眠質(zhì)量。
(9)清早迎著太陽(yáng)活動(dòng)，鍛煉半小時(shí)左右，有助于體內(nèi)生物鐘的調(diào)整。
老人睡不著醒的早吃什么食物
