隨著社會競爭的日益激烈，很多人都有熬夜工作的習慣，熬夜的危害有哪些呢?有的男性朋友喜歡熬夜，有人說男性熬夜會導致腎虛，這是真的嗎?一些食物可以緩解熬夜帶來的危害，熬夜吃什么好呢?

　　熬夜的危害

　　一、超重、肥胖

　　很多人通過不同的方式在減肥，但是也在無形中造成了肥胖，這是很多人減肥失敗的原因。人在睡眠狀態(tài)下的時候，身體會分泌變瘦的激素，幫助身體分解脂肪，但是長期熬夜，身體的激素水平紊亂，那么就容易導致脂肪的堆積，從而導致肥胖。

　　二、心臟疾病

　　很多人都會有這樣的感受，當熬夜之后，就會感覺心慌氣促，甚至有瀕死的感覺。近幾年來，也有越來越多的新聞報道熬夜猝死的現(xiàn)象。這是因為，睡眠不足會導致血壓的升高，心臟負擔也會加重。因此，如果本身心臟就不是特別好的人群更應(yīng)當注意充足的睡眠，防止熬夜誘發(fā)的猝死。

　　三、肝臟受損

　　熬夜傷肝這句話是沒有錯的。因為睡眠時間充足，肝臟也會恢復(fù)的更好。如果長期睡眠不足，那么就會影響肝臟的修復(fù)程度，損傷肝臟的細胞。肝臟是人體的解毒、代謝、生物轉(zhuǎn)化的中心，如果肝臟出現(xiàn)了問題，身體健康也會受到很大影響。

　　四、皮膚受損

　　長期熬夜會損傷皮膚，使得皮膚暗沉、無光澤，導致黑色素的沉積，出現(xiàn)黃褐斑、痣、暗瘡、粉刺。還會導致皮膚的彈性會變差，人的衰老加快，影響到人的外貌，甚至會影響到心理健康。

　　五、增加患癌風險

　　長期熬夜會導致機體的免疫力下降，內(nèi)分泌紊亂，機體的新陳代謝失調(diào)，免疫因子的生成減少。使人體長期處于疲勞、精神不振，易感冒、易過敏的狀態(tài)。此時，各種疾病就會乘虛而入，甚至導致癌癥因子侵襲，癌癥細胞肆意增殖，誘發(fā)癌癥。多項研究證明，熬夜與乳腺癌、結(jié)腸癌等疾病風險的提升存在緊密聯(lián)系。