現(xiàn)在的年輕人很多都有熬夜的習(xí)慣，早點(diǎn)睡覺還睡不著，那么經(jīng)常熬夜的危害有什么?熬夜的時(shí)候可以吃一些食物來減輕對(duì)身體的危害，熬夜吃什么?熬夜之后對(duì)身體的危害很大，需要及時(shí)的補(bǔ)救，熬夜怎么補(bǔ)救?一起來看一。

　　熬夜的危害

　　第一、容易發(fā)胖

　　一些睡眠不足的朋友，尤其是睡眠時(shí)間少于7個(gè)小時(shí)的人，更容易出現(xiàn)肥胖的癥狀。因?yàn)樗叩牟蛔悖瑫?huì)導(dǎo)致身體分泌更多的激素，從而讓人產(chǎn)生強(qiáng)烈的饑餓感，就會(huì)導(dǎo)致進(jìn)食更多，所以很容易導(dǎo)致肥胖的發(fā)生，所以想要減肥就要降低熬夜的幾率。

　　第二、可能會(huì)導(dǎo)致糖尿病

　　如果經(jīng)常熬夜的人，其患糖尿病的幾率多于睡眠規(guī)律的人，如果一個(gè)人每天的睡眠時(shí)間少于五個(gè)小時(shí)，那么他發(fā)生糖尿病的幾率是正常人的兩倍以上。

　　第三、容易引發(fā)心臟病

　　作息不規(guī)律或熬夜的人，更容易會(huì)引發(fā)心臟病。有研究證明，每天睡眠時(shí)間不足五個(gè)小時(shí)的人，其心臟病的發(fā)病率比正常休息的人高出百分之45-50以上。

　　第四、血壓會(huì)升高

　　經(jīng)常熬夜以及睡眠不足，會(huì)產(chǎn)生睡眠障礙癥，而睡眠障礙癥的人容易引起慢性的血壓升高，睡眠障礙癥越嚴(yán)重，而血壓會(huì)越高。

　　第五、容易引起交通事故

　　有報(bào)告表示，很多高速公路上發(fā)生的交通事故、嚴(yán)重的車禍，都是因?yàn)樗緳C(jī)的睡眠不足導(dǎo)致的，所以睡眠不足的人如果開車，可能會(huì)對(duì)生命造成很大危害。

　　第六、容易引發(fā)抑郁癥

　　睡眠不足的人容易患精神上的疾病，他們患上抑郁癥的幾率更高。一般精神疾病的人都有酗酒的習(xí)慣。經(jīng)常熬夜和睡眠不足的人還容易產(chǎn)生自卑感。

　　第七、兒童會(huì)引發(fā)行為障礙

　　如果兒童喜歡熬夜，長(zhǎng)時(shí)間的睡眠不足，或者是睡眠的質(zhì)量差，那么都會(huì)導(dǎo)致行為的障礙。兒童在長(zhǎng)身體，很多的時(shí)間都要在睡眠中度過，所以休息不好的時(shí)候就會(huì)影響我們身體的發(fā)育，從而導(dǎo)致行為的障礙，比如說注意力不集中等等。

　　熬夜吃什么

　　1.檸檬

　　熬夜體內(nèi)維生素的消耗會(huì)相對(duì)較快，所以熬夜的人更容易衰老。因此，經(jīng)常熬夜的男性應(yīng)該攝入更多的維生素，尤其是維生素C，它可以抗氧化、美白皮膚和減少色斑的形成。所以，熬夜吃檸檬對(duì)他們的健康有好處。

　　2.橙子

　　橙子中含有豐富的維生素，特別是維生素C，因?yàn)榫S生素C的含量是很高的，還能減少電子輻射，長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦的朋友，可以多吃一些橙子來減輕對(duì)自己的傷害。此外，橙子中的果膠含量也很高，還有一定的清腸作用，對(duì)于熬夜的朋友來說，可以多吃一些橙子。

　　3.咖啡豆