熬夜是多數(shù)人都在的問題，因?yàn)樯钭兊秘S富起來，有的人總是在晚上的時(shí)候出去玩，有的人則是工作需要加班，所以熬夜已經(jīng)是常態(tài)了，那么長期熬夜有什么危害呢?熬夜后如何補(bǔ)救也是現(xiàn)在的熱門話題，一些食物能夠?yàn)樯眢w提供能量，吃什么好?

　　長期熬夜有什么危害

　　一、超重、肥胖

　　很多人都在用各種各樣的方法減肥，長時(shí)間熬夜也會(huì)在無形之中增加肥胖程度，這個(gè)也是很多人減肥效果不好的原因。大家在睡眠的時(shí)候，會(huì)分泌幫助變瘦的激素，這個(gè)物質(zhì)能夠分解脂肪，如果長時(shí)間熬夜會(huì)導(dǎo)致激素的分泌紊亂，脂肪堆積，就會(huì)導(dǎo)致肥胖的情況。

　　二、增加患癌風(fēng)險(xiǎn)

　　總是熬夜會(huì)讓人體的免疫力下降，內(nèi)分泌也會(huì)跟著紊亂，身體中的新陳代謝失調(diào)，此時(shí)免疫因子的生成會(huì)減少，大家會(huì)感覺自己經(jīng)常處于疲勞、精神不振的狀態(tài)中，就會(huì)易感冒、易過敏的狀態(tài)。這個(gè)時(shí)候各種疾病也會(huì)乘虛而入，甚至導(dǎo)致癌癥因子侵襲。

　　三、肝臟受損

　　熬夜傷肝，這句話是非常有道理的。睡覺的期間是我們肝臟的修復(fù)時(shí)間。如果有睡眠不足的情況，就會(huì)導(dǎo)致肝臟修復(fù)受到影響，也會(huì)損傷到肝細(xì)胞。肝臟是人體的解毒、合成、代謝、生物轉(zhuǎn)化中心，當(dāng)肝臟的功能受到影響，勢(shì)必會(huì)影響到全身健康。

　　四、皮膚受損

　　長期熬夜會(huì)損傷皮膚，使得皮膚暗沉、無光澤，導(dǎo)致黑色素的沉積，出現(xiàn)黃褐斑、痣、暗瘡、粉刺。還會(huì)導(dǎo)致皮膚的彈性會(huì)變差，人的衰老加快，影響到人的外貌，甚至?xí)绊懙叫睦斫】怠?/p>

　　五、心臟疾病

　　很多人都會(huì)有這樣的感受，當(dāng)熬夜之后，就會(huì)感覺心慌氣促，甚至有瀕死的感覺。近幾年來，也有越來越多的新聞報(bào)道熬夜猝死的現(xiàn)象。這是因?yàn)?，睡眠不足?huì)導(dǎo)致血壓的升高，心臟負(fù)擔(dān)也會(huì)加重。因此，如果本身心臟就不是特別好的人群更應(yīng)當(dāng)注意充足的睡眠，防止熬夜誘發(fā)的猝死。

　　六、記憶力、注意力下降

　　人在熬夜時(shí)，其交感神經(jīng)保持興奮、因此，到了白天，機(jī)體就會(huì)變得很疲憊，出現(xiàn)頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中等狀況。甚至有些患者會(huì)出現(xiàn)失眠、嗜睡等癥狀，久而久之還可能引起精神疾病。

　　七、腸胃功能紊亂

　　長期熬夜會(huì)導(dǎo)致胃腸道得不到充分的休息，影響到胃腸道的修復(fù)功能。食物長時(shí)間停滯在胃中，不能及時(shí)的消化吸收，久而久之，就會(huì)刺激到胃黏膜，導(dǎo)致胃潰瘍、十二指腸潰瘍等疾病的發(fā)生。

　　熬夜后如何補(bǔ)救

　　1、補(bǔ)充營養(yǎng)

　　經(jīng)常熬夜的話，身體里面內(nèi)分泌系統(tǒng)，神經(jīng)系統(tǒng)都會(huì)出現(xiàn)問題，而具體會(huì)反射到皮膚上，就會(huì)出現(xiàn)干燥，暗沉，粉刺的問題，為了避免這些問題的出現(xiàn)，一定要多吃一些含維生素c和膠原蛋白的食物，比如說蘋果豬皮。

　　2、睡午覺